Cum ne protejam de frig in aceasta perioada

Expunerea prelungita la frig poate cauza hipotermie, degeraturi, dar si probleme legate de starea psihica precum somnolenta, pierderi de memorie, dificultati de vorbire, iar pe vreme friguroasa se pierde pana la 50% din caldura corpului prin extremitati.

Alimentatia sanatoasa si echilibrata si somnul suficient sunt foarte importante in timpul iernii pentru intarirea sistemului imuniatar. Este indicat sa includeti in alimentatie alimente bogate in proteine si cat mai multe fructe si legume. Adaugarea de diverse condimente in mancare – precum piper, cuisoare, scortisoara sau sofran – favorizeaza circulatia sangvina.

De asemenea, se recomanda o dieta saraca in fainoase si dulciuri, grupe de alimente care pot suprima functia sistemului imunitar.

Consumati cat mai multe lichide, fara sa fie insa fierbinti. Ceaiurile din plante medicinale cu lamaie si miere sunt alegerea ideala in perioadele cu temperaturi scazute, pentru imunizarea organismului.

De asemenea, este bine ca in aceasta perioada sa nu consumati alcool sau cafea in exces pentru ca se dilata vasele de sange.

Specialistii atrag atentia ca modul in care ne imbracam ne poate ajuta sa rezistam mai bine la ger. In cazul in care trebuie sa va deplasati in spatii deschise, este recomandat sa purtati caciuli, manusi pentru a va feri de degeraturi, si incaltaminte cu talpa foarte groasa si izolata. Optati doar pentru cizme impermeabile si imblanite pe interior pentru un plus de confort si caldura.

O atentie speciala in aceasta perioada trebuie sa o acordam copiilor. Ei nu trebuie sa fie transportati pe distante lungi in vehicule fara posibilitati de climatizare si neechipate corespunzator.

Problemele articulare reprezinta o alta problema in sezonul rece. Daca vreti sa mergeti la sala de sport, exercitiile de incalzire sunt necesare pentru ca temperatura din tesuturile musculare sa creasca si sa preveniti aparitia problemelor articulare.

Totodata, specialistii atrag inca o data atentia sa evitam automedicatia si sa mearga la medic atunci cand starea de sanatate se inrautateste.

Foarte importanta este si hidratarea pielii. Nu uitati sa folositi creme hidratante cu ingrediente naturale, precum uleiul de cocos sau de argan, care ajuta la regenerarea si hranirea pielii.