5 reguli simple pentru a preveni boala Alzheimer

Alimentatia sanatoasa, sportul, renuntarea la fumat, consumul moderat de alcool si tinerea sub control a greutatii reduc considerabil riscul de dementa, diabet si boli cardiovasculare, informeaza dailymail.co.uk.
Dintre cele cinci reguli pentru o viata sanatoasa, sportul este factorul cel mai important pentru reducerea riscului de imbolnavire.
Alzheimer este o boala degenerativa care apare la persoanele in varsta si se manifesta prin pierderea treptata a memoriei si declin mintal. Aceasta boala afecteaza memoria, inteligenta, limbajul si comportamentul.
Profesorul Peter Elwood de la Universitatea Cardiff spune ca "cercetarile noastre arata ca un stil de viata sanatos ofera numeroase beneficii organismului, alimentele sanatoase intarind sistemul imunitar si prevenind bolile. Din pacate, foarte putine persoane au un stil de viata sanatos.”
Oamenii de stiinta au analizat, incepand din anul 1979, 2.345 de persoane, cautand conexiuni intre aparitia anumitor boli si sport, consumul de fructe si legume, controlul greutatii, renuntarea la alcool si la tigari.
Daca jumatate dintre barbatii participanti la studiu ar fi adoptat o singura regula pentru un stil de viata sanatos cu 30 de ani in urma, cazurile de dementa s-ar fi redus cu 13% in zilele noastre, pe langa o reducere cu 12% a cazurilor de diabet, cu 6% a bolilor de inima si cu 5% a ratei mortalitatii.
"Acest studiu demonstreaza ca un stil de viata sanatos ar putea reduce semnificativ riscul de a suferi de dementa", a explicat Dr. Doug Brown.
Finantatorul studiului, Christopher Allen, a declarat ca "Rezultatele studiului sustin ideea ca adoptarea unui stil de viata sanatos reduce riscul bolilor cardiovasculare si al dementei". El a adaugat ca “stilul e viata va avea un impact mare asupra sanatatii in anii urmatori”.
Cea mai buna strategie pentru a lupta impotriva dementei este adoptarea dietei mediteraneene. Boala Alzheimer poate fi prevenita printr-un consum regulat de fructe si legume proasete, nuci, peste si ulei de masline. Cercetatorii ne sfatuiesc sa ne invatam si copiii sa manance sanatos.
Exercitiile si alimentele permise in dieta mediteraneana antreneaza si hranesc sanatos corpul, echilibreaza metabolismul si stimuleaza sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, iti daruiesc minte santoasa intr-un corp frumos si sanatos!
Mai multe detalii despre dieta mediteraneana puteti descoperi aici: Minunile de la Marea Mediteraneana. Secretele unei diete eficiente si accesibile>>