7 metode pentru a reduce stresul din viata ta

      1.  Fa mai multa miscare si exercitii fizice

Dintotdeauna, specialistii au recomandat miscarea pentru combaterea stresului. Mentinerea corpului activ duce la eliberarea stresului de la nivel mental si emotional. Persoanele care fac exercitii fizice si sport in mod regulat sunt mai putin predispuse la episoade de anxietate si stres. Acest lucru se datoreaza faptului ca miscarea reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, din organism. In acelasi timp, atunci cand faci sport, creierul tau secreta endorfine, hormoni care iti imbunatatesc starea de spirit. Sportul regulat creste increderea si stima de sine si regleaza somnul, afectat in general de perioadele stresante. Astfel, exercitiile fizice te ajuta sa ai o stare de bine si sa scapi de stres. Incearca sa gasesti o rutina care sa fie potrivita pentru tine: poti face yoga, jogging sau plimbari mai lungi in ritm alert.

     2.  Ia suplimente nutritive

Puterea plantelor este dovedita de sute de ani in ce priveste relaxarea corpului si a mintii. Astfel mai multe suplimente alimentare bio, pe baza de plante sau compusi chimici naturali sunt recunoscute pentru proprietatile lor antistres. De exemplu, suplimentele cu acizi grasi omega 3 sunt eficiente in reducerea anxietatii. Suplimentele cu ashwagandha, o planta folosita in medicina ayurvedica, reduc nivelul de stres si anxietate. Ceaiul verde contine antioxidanti care cresc nivelul de serotonina. Valeriana este folosita adesea de cei care nu pot sa doarma. Alte remedii folosite impotriva stresului sunt suplimentele cu magneziu sau rhodiola.

     3.  Mesteca guma

Poate parea surprinzator, dar studiile au aratat ca mestecatul gumei reduce nivelul de stres. O posibila explicatie pentru acest lucru este ca mestecatul gumei imbunatateste fluxul de oxigen catre creier si creaza unde cerebrale care relaxeaza. Asadar, data viitoare cand simti ca lucrurile scapa de sub control, ia o mica pauza, mesteca putina guma si incearca sa te relaxezi.

     4.  Foloseste aromaterapia

Uleiurile esentiale din plante au un efect calmant si antistres. Le poti folosi in diferite moduri pentru a te relaxa. Poti aprinde lumanari parfumate sau lampi de aromaterapie. Poti face o baie relaxanta in cada in care ai picurat cateva uleiuri esentiale. Cela mai indicate arome pentru relaxare sunt lavanda, trandafirul, bergamota, neroli, lemnul de santal, ylang ylang sau geranium. Alege-le pe cele care iti plac si lasa-te desfatata. Aromaterapia scade nivelul de stres si imbunatateste calitatea somnului.

     5.  Practica mindfulness

O modalitate de a scapa de stres si de anxietate este practica mindfulness. In general stresul este o activitate a creierului care face proiectii pentru viitor. Practica mindfulness promoveaza ancorarea in prezent, constientizarea senzatiilor si trairilor din acel moment, prin tehnici de respiratie si meditatie, care elibereaza mintea si calmeaza stresul.

      6.  Petrece timp cu cei dragi

Stresul este mai usor de gestionat atunci cand nevoile sociale sunt implinite. In perioadele foarte stresante, ia o pauza si petrece timp de calitate impreuna cu familia sau prietenii apropiati. Acest tip de intimitate ajuta la eliberarea oxitocinei, un hormon responsabil de starea de bine, care inlatura stresul.

     7.  Invata sa razi
 

Rasul are nenumarate beneficii pentru sanatatea fizica si emotionala. Este o modalitate excelenta de a inlatura stresul si de a te relaxa. Iar studiile spun ca rasul iti poate creste imunitatea. Asadar, ce mai astepti? Uita-te la o comedie sau mergi la un show de stand-up comedy. Sau pur si simplu, petrece-ti vremea cu prieteni care te fac sa razi. Vei observa in scurta vreme beneficiile.

In concluzie, stresul este raspunzator de multe afectiuni fizice si emotionale, printre care sindromul anxios sau bolile de inima. Insa cu ajutorul sportului, al suplimentelor naturale sau in compania celor dragi, il poti tine sub control.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016