8 alimente care lupta cu ridurile

Iar unele studii indica faptul ca este posibil sa amani imbatranirea si sa arati mai bine daca iti adaptezi dieta. Si poti face acest lucru adaugand cateva alimente cheie care te ajuta la orice, de la lupta contra ridurilor la pete si piele lasata. Unde mai pui ca sunt si delicioase.

Rosiile

Rosiile sunt mult mai mult decat un ingredient frumos al salatelor. Au vitamina C care ajuta la producerea de colagen. Acesta iti face pielea sa arate mai ferm. Contin si licopeina care te protejeaza de daunele porduse de razele UV si imbunatateste sistemul vascular. Dupa sase saptamani de consum regulat de rosii, circulatia imbunatatita a sangelui iti va da o stralucire aparte.

Fructele de padure

Afinele si zmeura, de exemplu, contin flavonoizi, polifenoli, vitamine, probiotice si tone de antioxidanti. Lupta in prima linie cu radicalii liberi. Daca esti ingrijorata in pirvinta efectului mediului – asta insemnand orice, de la poluare la particule din apa – asupra pielii tale, adauga mai multe fructe de padure in dieta. 

Ceaiul verde

Pentru a-ti mentine un aspect tanar al pielii cat mai multa vreme, celulele rale au nevoie sa se regenereze corect. Celulele care sufera mutatii pot duce la orice, de la pigmentare neunitara la cancer. Ceaiul verde are o putere atioxidanta uriasa , dar si o substanta numita EGCC. Nenumarate studii arata ca aceasta ajuta celulele sa se dezvolte corespunzator si sa-si mentina un ciclu sanatos de viata.

Iaurtul si chefirul

Pentru a scapa de roseata si iritatii, introdu in dieta mai multe alimente cu probiotice, cum ar fi iaurtul. Bacteriile prietenoase cu pielea din aceste alimente iti hranesc pielea dinauntru inspre afara. Cauta produse naturale, neprocesate, pentru a obtine cea mai mare concentrare de probiotice vii. Kefirul este un produs lactat similar iaurtului, dar care contine de trei ori mai multe probiotice. 

Pestele

Daca ai pielea uscata, adauga alimente care contin grasimi sanatoase, caci acestea ajuta la mentinerea umiditatii pielii dinauntru inspre afara. Somonul salbatic este fenomenal pentru piele, dar nici sardinele nu sunt de lasat.

Nuciferele

Nucile si migdalele sunt o sursa fantastica de grasimi bune. Acizii grasi omega si vitamina E au proprietati anti-inflamatorii care ajuta in cazul afectiunilor de acnee, psoriazis si eczema. 

Avocado

Ca nuciferele si pestele, avocado-ul are grasimi bune si contine glutationa. Aceasta este un antioxidant eficient in curatarea corpului de toxine critice, motiv pentru care este numit “Super Eroul Antioxidantilor” Glutationul, numit "proteina vietii", este o polipeptida bioactiva cu functie de coenzima, prezenta in aproape toate celulele organismului uman si ajuta deosebit de mult la mentinerea si cresterea sistemului imunitar uman.

Mierea

Daca ti-e pofta de dulce, inlocuieste orice tip de zahar sau indulcitor cu miere. Mierea este antivirala si antioxidanta. Desi, tehnic vorbind, este asemanatoare cu zaharul, nu cauzeaza inflamatii in corp si la nivelul pielii. Este atat de buna pentru piele, incat poate fi eficient folosita si ca masca de fata.