Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum sa mananci mai putin fara sa-ti dai seama

de SuntFericita.ro la

Cei care tin dieta sunt niste ciudati si, conform multor criterii, pot fi clasificati ca fiind de-a dreptul nebuni. Participa voluntar la automutilare? Bifat. Restrictioneaza categorii intregi de mancare gustoasa si hranitoare? Bifat. Fac acelasi lucrur de nenumarate ori, asteptand rezultate diferite? Bifat. Adauga o camasa de forta si gata cu fisa de inscriere la spitalul de boli mentale.

Suprinzator, foarte putine dintre noi nu se incadreaza tribului de impatimiti ai dietelor. Tinerea unei diete si mai ales cronicizarea acestei actiuni (caci trecem de la o dieta la alta, de la o filosofie alimentara la alta, de la o marime la haine la alta este un hobby extrem de popular in secolul al 21-lea.

O combinatie nerealista de standarde exacerbate de frumusete ne-a fortat sa ne punem la indoiala modul in care aratam si mancam, iar industria dietelor este mai mult decat dispusa sa ne ofere sute de solutii de slabit.

Cele care tin dieta cronica cred ca succesul este rezultatul sacrificiului. Daca reusim sa ne privam de ceva mai mult din putinul pe care deja ni-l acordam, daca ne pedepsim corpul si mai tare, atunci vom reusi sa aratam senzational si sa fim fericite.

Dar drumul asta nu duce la fericire. De ce? Pentru ca, daca ne supunem unei lupte constante, fericirea este intotdeauna departe de noi. Nu ar fi mai bine atunci ca scopul nostru sa nu fie dieta, ci viata? Iata cativa pasi simpli pe care-i poti face pentru a imbina perfect cele doua paliere.

1. Foloseste farfurii mai mici.

Indiferent de cantitatea exacta de mancare, o farfurie plina iti trimite semnalul ca mananci mult.

2. Mananca cu 20% mai putin din orice.

3. Foloseste pahare mai inalte.

La fel ca in cazul farfuriilor mai mici, inaltimea face lucrurile sa para mai mari decat latimea, chiar daca volumul este acelasi. Poti astfel taia din caloriile pe care le ingerezi cu bautura alegand un pahar inalt, in locul celor mici cu gura larga.

4. Mananca proteine la micul dejun.

Se stie ca nu slabesti daca sari peste micul dejun. Insa cel mai mare succes in dieta il au persoanele acre aleg proteinele, caci acestea alunga foamea si reduc cantitatea de mancare de care ai nevoie in restul zilei.

5. Mananca trei mese pe zi.

Oamenii spun adesea ca, daca mananci mai putin si mai des, este mai bine decat sa mananci trei mese mari. Datele spun o cu totul alta poveste. Mananca cand trebuie si nimic intre.

6. Ascunde mancarea.
Datele arata ca mancam mai mult atunci cand mancarea este la vedere. Cu cat ne este mai greu sa ajungem la mancare, cu atat este mai putin probabil sa ne infruptam din ea. Daca trebuie sa mergi in camara, sa cauti printre borcane, sa desfaci capacul sa ajungi la zagusca, ai timp sa te razgandesti.

7. Mesteca bine.

Odata ce incepi sa fii atenta la viteza cu care mananci, vei fi surprinsa sa vezi cat de multa lume inghite pe nemestecate. Daca nu mesteci cat trebuie mancarea, vei manca mai mult.

8. Nu manca direct din ambalaj.

Foloseste o farfurie, un bol sau chiar un servetel. Asigura-te ca vezi bine ceea ce mananci inainte de a lua prima imbucatura.

9. Nu manca in fata televizorului.

Nu vei fi atenta la ce faci si vei manca mai mult.

10. Nu te uita la etichetele alimentelor asa-zis sanatoase.

Adevarat mancare sanatoasa, legumele si fructele adica, nu are etichete. Orice eticheta isneamna o forma sau alta de procesare. Iar cercetarile arata ca nu mai acordam atentie caloriilor daca suntem de parere ca mancam ceva sanatos.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!