Alimentatia corecta a gravidei

Proteine
Proteinele fac parte din structura celulelor, ajuta la construirea lor, astfel ca sunt importante si pentru dezvoltarea bebelusului in perioada intrauterina. Nevoia de proteine creste in cele noua luni de sarcina, mai ales in ultimul trimestru.

Proteinele pot fi de provenienta vegetala sau animala. Proteinele vegetale vin din cereale (orez, paine, gris) si legume uscate (mazare, fasole, linte). Proteinele animale vin din carne (vita, pasare, peste), care ne aduce si fier, produse lactate (lapte, iaurt, branzeturi) si oua, care sunt surse de calciu.

Lipide
Lipidele au un rol important in dezvoltarea organelor bebeluluilui, mai ales acizii grasi care iau parte la formarea creierului. Lipide sunt sursele de omega 3 (ulei de soia, peste gras, macrou, ton somon) si omega 6 (arahidele, ulei de masline, ulei de floarea soarelui).

Glucide
Glucidele pot fi considerate primul combustibil pentru bebelus in perioada intrauterina si se gasesc in ciocolata, paine, cartofi, paste fainoase.

Minerale
Dintre minerale, calciul este foarte important pentru oasele si mugurii dentari ai fatului; se gaseste in produse lactate precum branza, iaurt, lapte.

Vitamine
Toate vitaminele sunt necesare, insa dintre ele, acidul folic asigura dezvoltarea celulara si contribuie la sinteza noilor tesuturi ale fatului; acidul folic este prezent in fructe (portocale, banane, kiwi, pepene) si legume verzi (spanac, fasole pastai, varza, salata).