Alimente care lupta impotriva stresului

Portocalele
Un studiu recent a descoperit faptul ca vitamina C ajuta la reducerea stresului si readuce la normal tensiunea arteriala si nivelul de cortizol dupa un eveniment stresant. Vitamina C este de asemenea cunoscuta pentru faptul ca imbunatateste sistemul imunitar.
Spanacul
Deficienta de magneziu poate agrava starile de oboseala si poate cauza migrene severe. O singura cana de spanac asigura 40 la suta din doza zilnica recomandata de magneziu.
Somonul
Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.
Carnea de curcan
Curcanul contine un aminoacid esential denumit L-triptofan, care favorizeaza eliberarea serotoninei, conferindu-ne o stare de bine. Dupa ce consumi carne de curcan, te simti mai relaxata si mai calma.
Avocado
Fiind bogat in grasimi monosaturate si potasiu, avocado reduce tensiunea arteriala.
Legumele verzi
Brocoli, varza creata si alte legume verzi sunt pline de vitamine, care ajuta organismul sa se refaca in momente de stres.
Migdalele, nucile si fisticul
Migdalele sunt bogate in vitaminele B si E, care imbunatatesc sistemul imunitar, iar nucile si fisticul ajuta la reducerea tensiunii arteriale.