Astenie de toamna? Iata 6 alimente care iti dau energie!

In ultima vreme te simti obosita si lipsita de energie? Persoanele sensibile la schimbarile bruste de temperatura se confrunta cu dureri de cap, insomie, oboseala, somnolenta, nervozitate. Toamna este indicat sa ii aduci organismului un aport de vitamine, minerale si substante nutritive.
Pentru a scapa de astenia de toamna este important sa te odihnesti suficient si sa consumi alimente bogate in vitamine si minerale.
Potrivit Huffington Post, iata care sunt alimentele care redau vitalitatea si energia:
1. Struguri
Strugurii, fructele toamnei, sunt o sursa excelenta de vitamina C si K. Contin multa apa si iti hidrateaza pielea.
Pielita boabelor de strugure rosu contine resveratrol, o substanta care previne alergiile si stopeaza caderea parului. Serveste la micul dejun un smoothie cu pere si struguri!
2. Broccoli
Broccoli este o sursa importanta de antioxidanti, vitamina C si potasiu. Aceasta leguma te protejeaza de cancer si poate preveni osteoartrita. Contine calciu care ajuta la imbunatatirea vederii, previne bolile cardiovasculare, intareste oasele si sistemul imunitar.
Poate fi fiert la aburi sau preparat la cuptor. Ai grija sa nu il gatesti prea mult pentru ca vei pierde multe substante nutritive.
3. Sfecla
Sfecla este o sursa excelenta de antoxidanti, calciu si potasiu. Contine 2 substante (betanina si vulgaxanthin), care ofera acestei legume culoare intensa.
Sfecla poate fi gatita la aburi sau la cuptor si este delicioasa in salata.
4. Ardei grasi
Ardeii grasi sunt o sursa de vitamina A, fibre si potasiu si in, plus, contin foarte multa apa. Incearca sa ii consumi cat mai des in salate.
5. Kiwi
Aceste fructe contin mai multa vitamina C decat portocalele si in plus, contin antioxidanti. Un studiu realizat in 2011 a demonstrat ca acest fruct scade presiunea sangelui.
6. Fasole verde
Sursa excelenta de fibre, fasolea verde contine vitaminele A, K si C. Fibrele din compozitie regleaza digestia si previn constipatia, iar fierul intareste imunitatea si este important pentru toate functiile organismului. Iata o reteta de salata de fasole verde cu usturoi si maioneza care se prepara in 10 minute!

Sursa foto: www.sxc.hu