Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna
Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

In aceasta perioada, astenia de toamna este o problema frecvent intalnita, apare la toate categoriile de varsta, de la copii la batrani. Lipsa poftei de mancare, schimbarea starii de spirit, anxietatea, pierderea interesului pentru munca si alte activitati si starea permanenta de oboseala sunt principalele simptome. Ce alimente includem in dieta pentru o stare de bine?


Aportul scazut de lumina naturala si schimbarile bruste de temperatura deregleaza ceasul biologic si slabesc imunitatea organismului. Reducerea intensitatii luminii diminueaza productia de serotonina (hormonul fericirii), iar vitamina D se absorbe mai greu in organism.

Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale, lactatele, ficatul si pestele nu trebuie sa ne lipseasca din dieta pentru ca sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Pentru a va recapata starea de vitalitate mai aveti nevoie de nuci si seminte

“Din toamna si pana in iarna, functiile organismului se adapteaza conditiilor climaterice, fiziologia organismului se schimba, respectiv incetineste, pentru a-si pastra caldura si energia de care are mai multa nevoie decat in celelalte anotimpuri. Persoanele sanatoase manifesta doar o lene de sezon care trebuie tratata cu intelegere si detasare, nu cu ingrijorare sau autoblamare, pentru ca aceste atitudini pot escalada in stres, anxietate sau chiar depresie", precizeaza psihologul Alexandra Siru pentru Gandul.

Top 5 sfaturi pentru alungarea asteniei de toamna

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h


1. Eliminati din alimentatie dulciurile si bauturile acidulate, cu un continut ridicat de zahar si indulcitori artificiali deoarece accentueaza aceasta stare.

2. Evitati prajelile si carnea grasa. Prea multe grasimi saturate pot fi daunatoare pentru creier.

3. Incercati sa adormiti la aceeasi ora.

4. Nu uitati sa faceti miscare cat mai des. 30 de minute de exercitii fizice efectuate de 3 ori pe saptamana induc organismului starea de bine, relaxeaza si detensioneaza musculatura.

5. Iesiti in pauza de pranz afara, la aer si lumina.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Spune-ne opinia ta despre "Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 4 =

Cele mai citite articole

Iarna trebuie sa iti schimbi dieta pentru a-ti pastra starea de sanatate intr-o forma excelenta. ...
In momentul in care intri intr-o relatie este imposibil sa nu te gandesti daca partenerul tau este ...
In plina iarna, incaltamintea este prima care are de suferit din cauza gerului de afara, dar si din ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0