Ce bauturi sa eviti cand esti la dieta

Taie de pe lista sucurile dulci

Multe bauturi racoritoare contin sirop de porumb bogat in fructoza ceea ce inseamna ca sunt pline de calorii, dar au foarte putini nutrienti. Acest tip de indulcitor a fost legat de aparitia diabetului si contribuie la riscul de obezitate. Bauturile racoritoare aduc cam 8% din numarul toal de calorii, asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a scoate o sticla de suc din frigider.

Daca bei chiar si numai un suc pe zi poti lua o jumatate de kilogram in greutate intr-o luna. 

Surprinzator este si ca bauturile dietetice contin inlocuitori de zahar care, de fapt, favorizeaza ingrasarea, mai mult decat cele normale. S-a demonstrat faptul ca trei bauturi dietetice pe zi duc la o crestere de 1,5 ori mai mare a IMC-ului decat cele normale. 

Spune nu sucurilor de fructe

Sucurile de fructe au beneficii in plan nutritional, dar sunt pline de calorii si nici nu te mentin satula, asa cum o fac fructele propriu-zise, de exemplu.

Un pahar de suc de portocale are aproape 120 de calorii. Daca bei unul pe zi, intr-o luna ai cu jumatate de kilogram in plus. Un pahar de suc dimineata si un covrig iti aduc la fel de multe calorii ca un cheeseburger.

Bauturile energizante

Bauturile energizante au multe calorii si un continut foarte mare de caifeina, asa ca multe tari europene le-au interzis, mai ales ca prezinta riscuri ridicate in privinta sanatatii.

Indulcitorii artificiali sunt doar o falsa speranta

S-au efectuat multe studii care au arat ca indulcitorii artificiali, din iaurt de exemplu, cresc numarul total de calorii, iar pusi in bauturile dietetice cresc riscul de diabet. Unul din motive este ca oamenii mananca mai multe calorii pentru ca simt ca au facut deja un sacrificiu. Organismul in schimb nu poate fi pacalit si, daca ii dam ceva fals, il facem sa tanjeasca dupa o sursa reala de zahar, iar insula secretata suplimentar scade glicemia.

 

 

 sursa foto: www.sxc.hu

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.