Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor

Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor
Anxietatea si depresia apar cu precadere in perioadele de stres din viata noastra. Pentru a combate aceste reactii ale organismului este foarte important sa aveti in primul rand o dieta sanatoasa. Specialistii recomanda alimentele care au un efect linistitor asupra sistemului nervos.


Pentru a combate aceste stari, accentul trebuie pus pe alimentele care contin vitamine din complexul B, triptofan, antioxidanti si fibre.

Printrele alimentele care contin triptofan se numara carnea de curcan, pestele, lactatele, ouale. Triptofanul este un aminoacid care ofera o stare de bine.

Din dieta nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, care ofera organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corespunzator. Putem consuma  broccoli, sparanghel, varza alba si rosie, mere, banane, portocale, catina.

Alte alimente care va linistesc sunt nucile si semintele. Contin acizi grasi esentiali care sustin sistemul nervos.

Ce mai mancam? Cereale integrale, germeni de grau, orez brun!

"Este stiut faptul ca fiecare actiune este urmata de o reactie. Acest lucru este valabil si în privinta alimentatiei: ceea ce consumam poate avea un impact semnificativ asupra incidentei atacului de panica. Asta înseamna ca atacul de panica poate fi prevenit prin controlul, evitarea sau reducerea alimentelor care întretin aceste tulburari si, evident, prin consumarea alimentelor care nu favorizeaza declansarea atacului de panica. Din grupul vitaminelor B, s-a constatat ca o influenta deosebita o au cobalamina, niacina si tiamina, deoarece scad susceptibilitatea declansarii atacului de panica", a declarat pentru AGERPRES nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Nutritionistii recomanda celor care sufera de atacuri de panica sa isi mentina nivelul glicemiei constant pentru a previni aparitia starii de oboseala si a nervozitatii.

Astfel, este indicat sa reduceti consumul de glucide rafinate (dulciuri, bauturi dulci, paine alba sau cartofi) si sa consumati cu moderatie cafea, ciocolata, ceaiuri, bauturi carbogazoase care contin cofeina.

Alcoolul si cafeaua cresc gradul de agitatie, stres si irascibilitate, iar zaharul creste nivelul glicemiei, ceea ce induce hiperactivitate.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Copii nascuti sub o stea norocoasa


Ai copii Ai rude prieteni care sunt parinti Perfect esti de-al nostru Respectiv ai si griji si bucurii si prea putin timp ca sa le rezolvi pe primele pentru a te dedica celorlalte Eu am gasit o solutie pe care ti-o ofer din toata inima in cartea "Copii nascuti sub o stea norocoasa" Tot mai multi parinti se straduiesc sa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.29 din 5 - 19 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre atac de panica

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Spune-ne opinia ta despre "Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 10 =

Cele mai citite articole

In 2019, cand pandemia Covid-19 a intrat in vietile noastre, nimeni nu banuia ce efecte ar putea ...
Celebrul actor canadian Ryan Gosling se transforma in Ken in filmul care o pune din nou pe Barbie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0