Invata sa scapi de pofta de dulce

Pare ca nu poti sta departe de briose? Exista un motiv pentru asta. Cand mananci zahar, se stimuleaza eliberarea de dopamina in creier, ceea ce te face sa simti placere. Creierul recunoaste si adora senzatia si tanjeste dupa si mai mult. Iar pericolul nu consta numai in castig in greutate. Studiile recente au ratat cum consumul de zahar este asociat riscului declansarii bolilor de inima, de rinichi si chiar a cancerului.

Cromul polinicotinat

Acesta este crom cu vitamina B3. cromul joaca un rol important in reglarea glucozei in sange si in producerea de energie. Cromul polinicotinat previne urcusurile si caderile zaharului in sange. Ia 200 de mcg o data pe zi la inceputul oricarei dintre mese, pentru a preveni cresterea de zahar in sange care te face sa vrei si mai mult zahar apoi.

Adauga fructe la masa

Daca adaugi zaharuri naturale meselor tale, cum ar fi fructe uscate, iti poti pacali papilele gustative sa creada ca primesc dulciuri, taindu-ti pofta inainte de a ajunge la desert. Pune o lingura de gem de merisoare in sandvisul cu carne de curcan de la pranz. Sau taie un mango si mananca-l cu piept de pui la gratar. Poti arunca niste stafide in orez. Foloseste-ti imaginatia.

Regula jumi-juma a lui Dr. Oz

Daca cea mai mare parte din zaharul pe care-l consumi vine din bauturi carbogazoase si sucuri, dilueaza-le cu apa mineral carbogazoasa si vei reduce aportul in jumatate! Continua sa reduci cantitatea de bauturi dulci pe parcurs si, in curand, nici nu le vei mai duce dorul.

Unt de arahide si ciocolata

Acest duo ii va satisface pana si pe cei mai inraiti fani ai dulciurilor. Ia o ciocolata neagra, topeste-o si amestec-o cu unt de arahide organic. Pune totul ala frigider sa se raceasca si sa se amestece aromele. Cand simti pofta de dulce, ia o lingura din aceasta bunatate. O lingura contine 4,5 grame de zahar. Compara asta cu o briosa medie care are 30 de grame de zahar!

Sursa foto: www.sxc.hu