SuntFericita cauta meniu
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna

Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna
Ce solutii eficiente avem la indemana toamna pentru cresterea tonusului mental si pentru a combate astenia de toamna? 1) Consumati alimente bogate in vitaminele din complexul B, in vitamina D, in glucide si grasimi de calitate. Aportul de vitamina D (cu rol nu doar in reglarea calciului si a fosforului in organism, ci si in buna functionare a creierului) este cu atat mai necesar in perioadele indelungate cu nori, atunci cand organismul nu mai poate produce aceasta vitamina si cand rezervele din grasimi se epuizeaza. Alimentele pe care vi le recomandam pentru combaterea asteniei de toamna sunt: iaurtul, cerealele integrale, carnea de vita, ouale, somonul, sardinele si tonul la conserva, nucile, ciupercile. 2) Plimbarile in aer liber. Chiar daca vremea este urata, spuneti „da” pentru o plimbare de 30 – 40 de minute intr-un parc: va va oferi un aport suplimentar de aer curat si va va pune sangele in miscare. 3) Exercitiile de streching. Sunt foarte indicate mai ales toamna si iarna, cand avem tendinta sa facem mai putina miscare. Acest tip de exercitii are calitatea de a stimula circulatia rapid, eficient si fara un efort cardio notabil. 4) Cine se trezeste de dimineata toamna... va fi obosit(a) si prost dispus(a). Zilele deja s-au micsorat simtitor? Puneti ceasul sa sune mai tarziu. Daca va treziti inainte ca el sa sune, nu va grabiti: alegeti sa mai „leneviti”. Toamna si iarna bioritmul are tendinta de a se adapta la scurtarea intervalului de lumina si prelungirea noptilor. Nu-i „stati in cale”: veti simti nevoia sa va treziti mai tarziu si este foarte sanatos sa va ascultati organismul in acest sens. Ora de incepere a lucrului trebuie respectata cu strictete? Gasiti „trucuri” pentru a „fi gata” mai repede, chiar si 10 minute suplimentare pentru somnul de dimineata vor conta. In weekend, dormiti pe saturate dimineata. 5) Fiti creativi(e) in petrecerea timpului liber. Nu mai puteti iesi la iarba verde/ la munte in weekend din cauza vremii proaste? Gasiti alte activitati reconfortante, care sa va „improspateze”. Este important ca toamna diversitatea activitatilor recreative sa aiba cat mai putin (daca se poate deloc) de suferit. Acesta reprezinta un aspect care trebuie constientizat, pentru a ne pune inventivitatea la contributie si, de ce nu, a „trage” putin de noi insine (insene) atunci cand suntem „lipsiti(e) de chef”.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre toamna

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre astenia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre astenia de toamna

Cele mai citite articole

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...
Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...
Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016