Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna

Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna
Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna

Ce solutii eficiente avem la indemana toamna pentru cresterea tonusului mental si pentru a combate astenia de toamna? 1) Consumati alimente bogate in vitaminele din complexul B, in vitamina D, in glucide si grasimi de calitate. Aportul de vitamina D (cu rol nu doar in reglarea calciului si a fosforului in organism, ci si in buna functionare a creierului) este cu atat mai necesar in perioadele indelungate cu nori, atunci cand organismul nu mai poate produce aceasta vitamina si cand rezervele din grasimi se epuizeaza. Alimentele pe care vi le recomandam pentru combaterea asteniei de toamna sunt: iaurtul, cerealele integrale, carnea de vita, ouale, somonul, sardinele si tonul la conserva, nucile, ciupercile. 2) Plimbarile in aer liber. Chiar daca vremea este urata, spuneti „da” pentru o plimbare de 30 – 40 de minute intr-un parc: va va oferi un aport suplimentar de aer curat si va va pune sangele in miscare. 3) Exercitiile de streching. Sunt foarte indicate mai ales toamna si iarna, cand avem tendinta sa facem mai putina miscare. Acest tip de exercitii are calitatea de a stimula circulatia rapid, eficient si fara un efort cardio notabil. 4) Cine se trezeste de dimineata toamna... va fi obosit(a) si prost dispus(a). Zilele deja s-au micsorat simtitor? Puneti ceasul sa sune mai tarziu. Daca va treziti inainte ca el sa sune, nu va grabiti: alegeti sa mai „leneviti”. Toamna si iarna bioritmul are tendinta de a se adapta la scurtarea intervalului de lumina si prelungirea noptilor. Nu-i „stati in cale”: veti simti nevoia sa va treziti mai tarziu si este foarte sanatos sa va ascultati organismul in acest sens. Ora de incepere a lucrului trebuie respectata cu strictete? Gasiti „trucuri” pentru a „fi gata” mai repede, chiar si 10 minute suplimentare pentru somnul de dimineata vor conta. In weekend, dormiti pe saturate dimineata. 5) Fiti creativi(e) in petrecerea timpului liber. Nu mai puteti iesi la iarba verde/ la munte in weekend din cauza vremii proaste? Gasiti alte activitati reconfortante, care sa va „improspateze”. Este important ca toamna diversitatea activitatilor recreative sa aiba cat mai putin (daca se poate deloc) de suferit. Acesta reprezinta un aspect care trebuie constientizat, pentru a ne pune inventivitatea la contributie si, de ce nu, a „trage” putin de noi insine (insene) atunci cand suntem „lipsiti(e) de chef”.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE


Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular   V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre toamna

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre astenia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre astenia de toamna

Spune-ne opinia ta despre "Ce solutii avem pentru a combate astenia de toamna"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 9 =

Cele mai citite articole

Un studiu efectuat recent in Scotia ne arata ca e bine sa nu luam decizii importante cu stomacul ...
Romancele au fost din nou votate ca fiind cele mai frumoase femei din Europa, de data asta fiind ...
10 orase din Italia sunt pregatite sa iti ofere 25.200 de euro, daca alegi sa te muti. Exista, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sensibilitatea si senzitivitatea unei femei Taur,o intrece pe cea a semnelor de apa.De ce?Pt.ca ...
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0