6 recomandari pentru sanatatea sistemului digestiv

1. Morcovi

Datorita aportului semnificativ de fibre, calciu, fosfor si magneziu, morcovii ajuta organismul la mentinerea oaselor puternice si a unui sistem nervos sanatos. De asemenea, magneziul din compozitia sa are un rol cheie in digerarea grasimilor si absorbtia substantelor nutritive.

2. Peste

Nutritionistii afirma ca sardinele si heringul furnizeaza 50% din necesarul zilnic de acizi grasi esentiali unei bune functionari a organismului. Asadar, includerea pestelui in dieta poate fi eficienta impotriva problemelor digestive.

3. Muraturi

Muraturile sunt bogate in probiotice si contribuie la dezvoltarea unei flore intestinale sanatoase. Probioticele sunt esentiale pentru buna functionare a tractului digestiv, protejeaza mucoasa intestinala si reduc riscul aparitiei colonului iritabil si ajuta la o eliminare mai eficienta a toxinelor.

4. Orez

Printre alimentele care imbunatatesc digestia se numara si orezul. Datorita continutului de fibre au proprietatea de a imbunatati digestia. Nutritionistii recomanda orezul brun in defavoarea celui alb, care este mai sarac in nutrienti.

5. Ananas

Ananasul promoveaza o buna digestie, deoarece contine bromeleina, fiind ideal pentru diminuarea durerilor de stomac. Ajuta la stabilizarea reactiilor imunitare si scade inflamatia si iritatia din sistemul digestiv.

6. Usturoi

De asemenea, usturoiul este un puternic agent antimicrobian, care protejeaza impotriva parazitilor, fermentatiei, virusurilor si bacteriilor care ne pot afecta sanatatea atunci cand populeaza tractul digestiv.

Nu in ultimul rand, printre plantele medicinale care accelereaza digestia se numara ghimbirul, radacina de ghintura-galbena, radacina de papadie, armurariu, radacina de ginseng siberian.