Cum te afecteaza cafeaua bauta seara, inainte de culcare

Potrivit unui nou studiu realizat la Universitatea Colorado (Statele Unite), cafeaua bauta seara intarzie ceasul circadian intern, care ne semnaleaza la nivel celular momentul cand trebuie sa ne culcam si cand sa ne trezim.

Studiul a implicat 5 participant, 3 femei si 2 barbati care au fost supusi unor teste pe durata a 49 de zile.

Iata care au fost cele 4 testari ale participantilor: sub lumina slaba si cu administrarea unei pastile placebo, sub lumina slaba si administarea unui comprimat de 200 mg de cofeina, sub lumina puternica si administarera unei pastile placebo, sub lumina puternica si cu administrarea unui comprimat de cofeina.

Cercetatorii au masurat nivelul de malatonina, hormonul care induce somnul. Specialistii explica faptul ca ceasul intern se regleaza in functie de intensitatea luminii si este raspunzator pentru ritmul de viata al celulelor din organism.

Pe timpul noptii, nivelurile de melatonina din sange cresc, pregatind corpul pentru somn, scazand apoi la rasarit, pentru a semnala trezirea.

Astfel, s-a demonstrat ca lumina puternica si cafeaua bauta cu 3 ore inante de culcare provoaca intarzieri ale ritmului circadian.

Foto:pixabay.com
Sursa: Agerpres