SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

De ce avem nevoie de magneziu in dieta noastra?

de Alina Ilie la 2016-01-22

De ce avem nevoie de magneziu in dieta noastra?

Preocupate de silueta, unele femei au ajuns sa fie obsedate de numarul caloriilor consumate zilnic. Acesta nu este un lucru bun, deoarece se neglijeaza elemente indispensabile unei bune functionari a organismului. Un asemenea element vital este magneziul. Absenta lui din organism provoaca o stare de oboseala excesiva (mai ales dimineata), anxietate, crampe.

Magneziul este un mineral esential care ajuta la absorbtia calciului si joaca un rol important in consolidarea dintilor si oaselor. Este indispensabil pentru buna functionare a organismului, a muschilor sau a creierului.

Se gaseste in fructe uscate, fasole, linte, nuci, migdale, spanac, cereale integrale etc.

"Necesarul zilnic de magneziu este de aproximativ 300 mg zilnic (la adult), mai mare in timpul sarcinii (400mg/zi). Corpul uman are in medie 25g de Mg.

Alimentele cu continut mare in clorofila sunt bogate in magneziu - salata, ceapa verde, urzici, dar si germenii de grau (400mg/100g) - bogati si in acid fitic ce impiedica absorbtia Mg - fasolea uscata (370mg/100mg), alunele (150mg/100mg), soia (310mg/100mg). Unul dintre cele mai bogate alimente in magneziu este cacaua - aproximativ 420 mg/100g. Fructele au magneziu: prunele - 40mg/100g, bananele - 35 mg/100g si unele legume: patrunjelul - 26 mg, spanacul - 50 mg", a explicat pentru Agerpres dr. Ciprian Constantin.

Daca dorim sa ne mentinem greutatea, nu trebuie sa numaram caloriile consumate la o masa, ci sa fim atente la calitatea lor nutritionala.

Foto: pixabay.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Silueta
Magneziu
Dieta
Greutate

Articole similare

Lungimea pantalonilor

Lungimea pantalonilor
Un fapt: astazi, majoritatea femeilor poarta pantaloni 50% din timp. Asta inseamna ca femeile cauta in garderoba o doza zilnica de stima de sine, ca ... [detalii]

Ghid de purtare a fustei conice

Ghid de purtare a fustei conice
Nu ai chef sa te imbraci in rochie azi? Nu uita ca exista minunata lume a fustelor. Uita-te insa bine in oglinda, fii sincera si evalueza-ti exact ... [detalii]

Ce sa NU faci cand esti suparata: 7 lucruri care doar iti vor complica viata

Ce sa NU faci cand esti suparata: 7 lucruri care doar iti vor complica viata
Multe lucruri pe care le spui la furie se dovedesc a fi de multe ori cele mai mari regrete ale vietii. Asadar, daca te intrebi ce sa nu faci cand ... [detalii]

De ce ma ingras? Cinci motive care te impiedica sa te mentii in forma

De ce ma ingras? Cinci motive care te impiedica sa te mentii in forma
Ai urmat diete de slabit, incerci sa faci periodic sport si ai grija de alimentatia ta, dar kilogramele nedorite se depun in continuare cu spor. Este ... [detalii]

Costume de baie in tendinte in anul 2019

Costume de baie in tendinte in anul 2019
Nu mai este mult timp pana cand vom pleca in vacante, in destinatii calduroase, asa ca astazi iti propunem cateva dintre modelele de costume de baie ... [detalii]

Ultimele articole

3 retete de inghetata cu putine calorii pe care le vei face toata vara

3 retete de inghetata cu putine calorii pe care le vei face toata vara
Cand temperaturile cresc, putine deserturi sunt mai tentante decat o inghetata cremoasa. Problema este ca multe sortimente din comert contin ... [detalii]

Dieta la menopauza: Top 4 sfaturi pentru echilibru hormonal, silueta si energie

Dieta la menopauza: Top 4 sfaturi pentru echilibru hormonal, SILUETA si energie
Menopauza reprezinta o etapa naturala, dar complexa din viata fiecarei femei. De obicei apare intre 45 si 55 de ani, marcand sfarsitul perioadei ... [detalii]

Secrete pentru o silueta echilibrata: Apa si ceaiul de lamaie

Secrete pentru o SILUETA echilibrata: Apa si ceaiul de lamaie
Printre cele mai populare solutii naturale se numara apa cu lamaie si ceaiul de lamaie, doua bauturi simple, accesibile si promovate intens pentru ... [detalii]

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide
Usor de gatit, cu o textura fina si un gust delicat, dovlecelul poate fi folosit intr-o multime de retete, de la supe si salate pana la preparate ... [detalii]

Cum sa slabesti cu struguri – 5 sfaturi pentru o silueta armonioasa

Cum sa slabesti cu struguri – 5 sfaturi pentru o SILUETA armonioasa
Strugurii pot fi un aliat gustos si sanatos atunci cand vrei sa slabesti, dar conteaza cum ii integrezi in dieta. Iata 5 sfaturi utile pentru a te ... [detalii]

Mai multe articole despre silueta

Articole similare

Dieta de vara: ce este bine sa mananci pe canicula si ce alimente sa eviti

Dieta de vara: ce este bine sa mananci pe canicula si ce alimente sa eviti
In perioadele caniculare este important sa acorzi o atentie deosebita alimentatiei tale pentru a te mentine hidratat si pentru a-ti asigura aportul ... [detalii]

Ce poti sa mananci inainte de culcare

Ce poti sa mananci inainte de culcare
Chiar daca se spune ca seara nu mai este recomandat sa mananci nimic cu cel putin 4 ore inainte de somn, se intampla sa iti fie foame sau sa ai pofta ... [detalii]

Care sunt alimentele care incetinesc metabolismul

Care sunt alimentele care incetinesc metabolismul
Exista anumite alimente care incetinesc metabolismul. Descopera in articol care sunt acestea![detalii]

De ce sunt nucile atat de importante pentru sanatate

De ce sunt nucile atat de importante pentru sanatate
Despre nuci se stie ca au in compozitie nutrienti esentiali pentru sanatatea sistemului nervos, dar si pentru buna functionare a intregului organism. ... [detalii]

Cum sa ai o piele frumoase si sanatoasa - secretul pe care trebuie sa-l afli

Cum sa ai o piele frumoase si sanatoasa - secretul pe care trebuie sa-l afli
Potrivit unui studiu realizat de psihologii de la Universitatea St. Andrews, cel putin 3 portii de fructe si legume consumate zilnic ne asigura o ... [detalii]

Ultimele articole

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare
Spanacul este unul dintre acele ingrediente care nu au nevoie de prea multa prezentare. Il stim din bucataria de acasa, in retete simple si gustoase, ... [detalii]

Usturoiul verde: De ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de primavara

Usturoiul verde: De ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de primavara
Usturoiul verde este forma tanara a usturoiului obisnuit. Recoltat inainte ca bulbii sa se maturizeze, el pastreaza frunza si tulpina moale, ... [detalii]

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei
Un mic-dejun nutritiv si energizant, pregatit rapid, este o masa care combina proteine, fibre si carbohidrati complecsi, pentru ca dimineata ta ... [detalii]

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide
Usor de gatit, cu o textura fina si un gust delicat, dovlecelul poate fi folosit intr-o multime de retete, de la supe si salate pana la preparate ... [detalii]

Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Avocado, fructul-minune din care ne putem lua toate vitaminele

Avocado, fructul-minune din care ne putem lua toate vitaminele
Avocado este un aliment bogat in substante nutritive precum vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina K, acid folic, cupru, potasiu ... [detalii]

Alimente nesanatoase care au grija de dintii tai

Alimente nesanatoase care au grija de dintii tai
Se pare ca nu tot ce vrei sa mananci este rau pentru tine, mai ales candvine vorba de niste dinti mai albi, mai stralucitori. Iata cinci alimente ... [detalii]

Fa-i pe micii mofturosi sa manance sanatos

Fa-i pe micii mofturosi sa manance sanatos
Copiii pot fi foarte mofturosi la mancare, stramband din nas la orice incercare a ta de a-i hrani sanatos. Prin urmare, esti tentata sa cedezi ... [detalii]

6 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

6 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta
Daca de data asta chiar vrei sa te tii de promisiune, trebuie sa incepi prin a citi cele 6 sfaturi ale noastre. Sunt experimentate si te vor ajuta sa ... [detalii]

Alege dieta care ti se potriveste! Ai 4 optiuni interesante

Alege DIETA care ti se potriveste! Ai 4 optiuni interesante
Din pacate, prea putine persoane isi aleg dieta potrivita. Ne luam dupa cele mai bune prietene, aflam ce dieta a functionat in cazul vecinei, primim ... [detalii]

Ultimele articole

Ce mananci ca sa estompezi celulita si sa ai pielea mai fina

Ce mananci ca sa estompezi celulita si sa ai pielea mai fina
Celulita este una dintre cele mai frecvente preocupari estetice in randul femeilor, indiferent de varsta sau greutate. Desi este complet normala si ... [detalii]

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu
Termenul “wellness” a fost folosit atat de mult in ultimii ani incat a inceput sa-si piarda greutatea. A ajuns sa insemne orice, de la o ... [detalii]

Cum sa slabesti fara dieta: Metode simple care chiar functioneaza

Cum sa slabesti fara DIETA: Metode simple care chiar functioneaza
Toata lumea a incercat macar o data o dieta. Unele promit rezultate rapide, altele interzic jumatate din alimentele care iti plac. La inceput pare ... [detalii]

Alimente anti-imbatranire recomandate pentru o dieta echilibrata

Alimente anti-imbatranire recomandate pentru o DIETA echilibrata
Imbatranirea este un proces natural, insa modul in care alegem sa ne alimentam poate influenta semnificativ viteza cu care organismul nostru isi ... [detalii]

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare
Spanacul este unul dintre acele ingrediente care nu au nevoie de prea multa prezentare. Il stim din bucataria de acasa, in retete simple si gustoase, ... [detalii]

Mai multe articole despre dieta

Articole similare

6 moduri de a sta mai putin pe scaun

6 moduri de a sta mai putin pe scaun
Ai nevoie de ajutor pentru a nu mai sta toata ziua in scaun? Iti propunem cateva modalitati prin care sa te ridici si sa te plimbi, in limita ... [detalii]

10 lucruri pe care parintii nu ar trebui sa le spuna in preajma copiilor

10 lucruri pe care parintii nu ar trebui sa le spuna in preajma copiilor
Cuvintele pe care le rostesti fara a te gandi de doua ori pot sa submineze increderea de sine a copiilor si culorile in care vad lumea. Ceea ce tu ... [detalii]

4 beneficii ale detoxifierii ficatului

4 beneficii ale detoxifierii ficatului
Ficatul este responsabil pentru procesarea si eliminarea toxinelor din organism. Alimentele din comert, bogate in aditivi alimentari, coloranti si ... [detalii]

Poti sa slabesti cu dieta cu banane verzi?

Poti sa slabesti cu dieta cu banane verzi?
In timp ce unii nutritionisti atrag atentia ca bananele si strugurii ar trebui sa lipseasca din alimentatia persoanelor care vor sa slabeasca, altii ... [detalii]

Dieta de slabire: reguli esentiale pentru a nu va afecta sanatatea

Dieta de slabire: reguli esentiale pentru a nu va afecta sanatatea
Slabirea nu trebuie realizata cu sacrificarea sanatatii: in fapt, urmarea unui regim de slabire are ca principal scop castigul de sanatate. Greseala ... [detalii]

Ultimele articole

Ce mananci ca sa estompezi celulita si sa ai pielea mai fina

Ce mananci ca sa estompezi celulita si sa ai pielea mai fina
Celulita este una dintre cele mai frecvente preocupari estetice in randul femeilor, indiferent de varsta sau greutate. Desi este complet normala si ... [detalii]

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu
Termenul “wellness” a fost folosit atat de mult in ultimii ani incat a inceput sa-si piarda greutatea. A ajuns sa insemne orice, de la o ... [detalii]

Cum iti simplifici ziua: de la birou la iesirile in oras, fara stres

Cum iti simplifici ziua: de la birou la iesirile in oras, fara stres
Sa jonglezi cu succes intre sedintele matinale, task-urile urgente si planurile de seara cu prietenii sau partenerul a devenit o normalitate pentru ... [detalii]

Ce alimente poti consuma seara fara sa te ingrasi?

Ce alimente poti consuma seara fara sa te ingrasi?
Dupa o zi lunga, oboseala, stresul si foamea acumulata duc adesea la alegeri alimentare gresite. Greutatea corporala nu este influentata doar de o ... [detalii]

Acid hialuronic: 7 beneficii majore pentru un ten hidratat si fara riduri

Acid hialuronic: 7 beneficii majore pentru un ten hidratat si fara riduri
Acidul hialuronic a devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai cautate ingrediente din industria ingrijirii pielii. De la seruri si creme pana la ... [detalii]

Mai multe articole despre greutate

Cele mai citite articole

Ce fructe si legume apar primavara. Ce sa mananci in martie, aprilie si mai

Fructele si legumele de primavara sunt printre cele mai sanatoase alimente, deoarece sunt proaspete ...

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea

Cand vine vorba de sanatatea feminina, un lucru este sigur: nu trebuie sa mai existe subiecte tabu. ...

Cum poti trai fericita alaturi de familia ta: Sfaturi pentru o viata armonioasa

Familia este acel loc in care ne simtim in siguranta, unde iubirea si sprijinul ne fac sa ne simtim ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Mai

Otet de mere - 5 beneficii pentru sanatate

Cum sa ai energie toata ziua fara sa apelezi la dulciuri

Combinatii de alimente care iti usureaza digestia si reduc balonarea

Gateste sfecla rosie in Postul Pastelui: 3 retete hranitoare si delicioase

Semintele de in: 8 beneficii pentru sanatate maxima si talie de invidiat

Menopauza explicata simplu: Ce se intampla in corpul tau si cum iti recapeti echilibrul zilnic

Ce alimente poti consuma seara fara sa te ingrasi?

Waffle cu spanac - 3 retete sanatoase pentru copii

Ce mananci ca sa estompezi celulita si sa ai pielea mai fina

Cum sa slabesti fara dieta: Metode simple care chiar functioneaza

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit