Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Care sunt semnele carentei de minerale din organism

de Alina Ilie la 2015-10-30

Mineralele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului si pentru sanatatea sistemului osos. Sunt foarte importante pentru construirea tesuturilor si mentinerea echilibrului electrolitic, pentru oxigenerarea celulelor, pentru buna dezvoltare fizica si mentala. Medicii recomanda sa consumam legume si fructe din plin, pentru a intra in sezonul rece cu organismul fortifiat.

In anotimpul rece este importanta cresterea imunitatii organismului, pentru a preveni bolile de sezon.

Mineralele sunt furnizate organismului printr-un regim alimentar variat format din fructe, legume si oleaginoase.

Fier - carenta de fier se manifesta prin anemie sau tulburari metabolice. Pentru a combate tulburarile carentiale este bine sa consumam galbenus de ou, stridii, fructe, legume, nuci, verdeturi (spanac, urzici, varza, patrunjel).

Calciu - lipsa de calciu din organism produce decalcifierea sistemului osos si tulburari ale sistemului neuromuscular. In acest caz dieta trebuie sa cuprinda alimente bogate in fosfor, vitamina D, proteine, cum ar fi lactate, legume, nuci, varza, conopida, portocale, patrunjel, etc.

Fosfor - in ceea ce priveste fosforul, nutritionistii spun ca deficitul acestui mineral poate produce tulburari nervoase, musculare si osoase. Pentru a ameliora aceste tulburari esti bine sa consumi galbenus de ou, peste, branzeturi, legume, nuci, cereale integrale si fructe proaspete.

Iod - potrivit specialistilor, lipsa de iod se manifesta prin oboseala intensa, probleme de memorie, depresie, dureri de cap, reducerea capacitatii de concentrare. Surse bogate de iod sunt pestele, stridiile, crevetii, algele marine, lactatele.

Potasiu - lipsa potasiului determina slabirea muschilor scheletici cat si ai inimii. Se gaseste in banane, nectarine, morcovi, migdale, smochine, curmale, avocado, papaya, pepene, seminte de floarea-soarelui, salata verde, sfecla rosie, rosii, varza.

Magneziu - deficitul de magneziu din organism favorizeaza aparitia tulburarilor de ritm cardiac, afectiuni ale sistemului digestiv si osos. Surse alimentare: migdale, cirese, curmale, banane, nuci, avocado, stafide, pere, zmeura, broccoli, mango, pepene galben, legume cu fruze verzi, sfecla rosie.

Zinc - lipsa acestui mineral din organism conduce la instalarea unei stari de iritabilitate, depresie, la tulburari de crestere si dezvoltare. Surse alimentare: oleaginoase (in special seminte de dovleac).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.