Gustari sanatoase care NU iti pun silueta in pericol

Gustarile pot juca un rol important in mentinerea nivelului de energie pe parcursul zilei, prevenind foamea excesiva. Alegerea unor gustari potrivite poate contribui la aportul zilnic de nutrienti esentiali, cum ar fi vitaminele, mineralele, fibrele si proteinele. In plus, gustarile sanatoase pot ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil si la imbunatatirea concentratiei si performantei cognitive.

 

Fructele si legumele proaspete, nucile si semintele, produsele lactate de calitate si alte alimente minim procesate sunt alegeri excelente pentru a-ti mentine energia si satietatea pe parcursul zilei. Experimenteaza retete pentru a gasi gustarile care iti plac cel mai mult si care iti ofera beneficiile nutritionale de care ai nevoie.

 

 

Fructe si legume
 

Mere cu unt de arahide: Combinatia de fibre din mere si proteine din untul de arahide face din aceasta gustare una satioasa si nutritiva.

Morcovi cu hummus: Morcovii sunt bogati in beta-caroten si fibre, iar hummusul adauga proteine si grasimi sanatoase.

Banane cu Nuci: Bananele ofera potasiu si carbohidrati simpli pentru energie rapida, iar nucile aduc proteine si grasimi sanatoase.

 

Nuci si seminte
 

Migdale: bogate in vitamina E, magneziu si proteine, migdalele sunt o gustare sanatoasa si satioasa.

Seminte de floarea-soarelui: acestea ofera o doza buna de vitamina E, magneziu si proteine.

Nuci caju: ofera proteine, magneziu si grasimi sanatoase care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate.

Seminte de chia cu lapte de migdale: este o gustare bogata in fibre, proteine si acizi grasi omega-3.

 

Lactate si derivate
 

Fructe de padure cu iaurt grecesc: fructele de padure sunt pline de antioxidanti si vitamine, iar iaurtul grecesc adauga proteine si calciu.

Branza cottage cu fructe: branza cottage este bogata in proteine si calciu, iar fructele adauga dulceata naturala si fibre.

Lapte de migdale cu cacao: o bautura sanatoasa si delicioasa, fara adaos de zahar, care ofera calciu si antioxidanti.

Foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.