Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani
Dieta de 4 saptamani a fost creata pentru femeile care isi doresc sa slabeasca sanatos. Pentru atingerea unei siluete de invidiat si a unei conditii fizice optime, specialistii britanici spun ca la fiecare masa trebuie sa consumati carbohidrati. Iar exercitiile fizice trebuie facute cu moderatie.


Specialistii britanici au descoperit o noua dieta care promite sa ne scape de kilogramele in exces in doar 4 saptamani.

Noul regim de slabit, numit "Fitness and Food Effect" (Efectul fitnessului si al mancarii, n.r.) a fost conceput de medicul nutritionist Michelle Storfer si de Faya Nilsson, specialista in fitness. Acestea recomanda consumul de carbohidrati la fiecare masa si efectuarea de exercitii fizice cu moderatie.

Este extrem de important sa avem in fiecare zi 3 mese principale si 2-3 gustari. Accentul trebuie pus pe hrana sanatoasa, fara produse foarte bogate in zahar si grasimi. O regula esentiala pentru o alimentaţia sanatoasa este evitarea consumului de alimente procesate.

Persoanele care îsi doresc sa slabeasca trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, care sa includa cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolata neagra, orez brun, peste, iaurt si lapte degresat.

Nu avem voie sa mancam alimente semipreparate, produse procesate si felurile de mancare foarte grele, cum sunt tocanitele si fripturile din carne de porc.

Pe langa cresterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi si fibre, consumul de fructe si legume este asociat cu un risc scazut de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare si unele tipuri de cancer. In plus, fructele si legumele pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric.

Programul de 28 de zile include zile in care trebuie executate intensiv exercitii de tip cardio, dar si zile de relaxare si o zi dedicata exercitiilor de tip stretching, informeaza Mediafax.

Potrivit planului de exercitii fizice, intr-o saptamana trei zile trebuie sa fie dedicate unor programe de exercitii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muschilor si dobandirea de rezistenta. Doua zile trebuie sa fie dedicate relaxarii, fara exercitii, una va include exercitii de tip stretching, iar una dintre zile va contine un program intensiv de exercitii de tip cardio.

Sursa: Mediafax
Foto: mikefarm.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.31 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre regim de slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii cardio

Cele mai citite articole

Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult ...
Alegerea produselor pentru par poate fi o sarcina mult mai complicata decat te-ai astepta. Zilnic ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0