Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani

de Alina Ilie la 2015-02-02
Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani
Dieta de 4 saptamani a fost creata pentru femeile care isi doresc sa slabeasca sanatos. Pentru atingerea unei siluete de invidiat si a unei conditii fizice optime, specialistii britanici spun ca la fiecare masa trebuie sa consumati carbohidrati. Iar exercitiile fizice trebuie facute cu moderatie.


Specialistii britanici au descoperit o noua dieta care promite sa ne scape de kilogramele in exces in doar 4 saptamani.

Noul regim de slabit, numit "Fitness and Food Effect" (Efectul fitnessului si al mancarii, n.r.) a fost conceput de medicul nutritionist Michelle Storfer si de Faya Nilsson, specialista in fitness. Acestea recomanda consumul de carbohidrati la fiecare masa si efectuarea de exercitii fizice cu moderatie.

Este extrem de important sa avem in fiecare zi 3 mese principale si 2-3 gustari. Accentul trebuie pus pe hrana sanatoasa, fara produse foarte bogate in zahar si grasimi. O regula esentiala pentru o alimentaţia sanatoasa este evitarea consumului de alimente procesate.

Persoanele care îsi doresc sa slabeasca trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, care sa includa cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolata neagra, orez brun, peste, iaurt si lapte degresat.

Nu avem voie sa mancam alimente semipreparate, produse procesate si felurile de mancare foarte grele, cum sunt tocanitele si fripturile din carne de porc.

Pe langa cresterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi si fibre, consumul de fructe si legume este asociat cu un risc scazut de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare si unele tipuri de cancer. In plus, fructele si legumele pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric.

Programul de 28 de zile include zile in care trebuie executate intensiv exercitii de tip cardio, dar si zile de relaxare si o zi dedicata exercitiilor de tip stretching, informeaza Mediafax.

Potrivit planului de exercitii fizice, intr-o saptamana trei zile trebuie sa fie dedicate unor programe de exercitii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muschilor si dobandirea de rezistenta. Doua zile trebuie sa fie dedicate relaxarii, fara exercitii, una va include exercitii de tip stretching, iar una dintre zile va contine un program intensiv de exercitii de tip cardio.

Sursa: Mediafax
Foto: mikefarm.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti


Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.31 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre regim de slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii cardio

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016