Noul regim de slabit, numit "Fitness and Food Effect" (Efectul fitnessului si al mancarii, n.r.) a fost conceput de medicul nutritionist Michelle Storfer si de Faya Nilsson, specialista in fitness. Acestea recomanda consumul de carbohidrati la fiecare masa si efectuarea de exercitii fizice cu moderatie.
Este extrem de important sa avem in fiecare zi 3 mese principale si 2-3 gustari. Accentul trebuie pus pe hrana sanatoasa, fara produse foarte bogate in zahar si grasimi. O regula esentiala pentru o alimentaţia sanatoasa este evitarea consumului de alimente procesate.
Persoanele care îsi doresc sa slabeasca trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, care sa includa cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolata neagra, orez brun, peste, iaurt si lapte degresat.
Nu avem voie sa mancam alimente semipreparate, produse procesate si felurile de mancare foarte grele, cum sunt tocanitele si fripturile din carne de porc.
Pe langa cresterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi si fibre, consumul de fructe si legume este asociat cu un risc scazut de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare si unele tipuri de cancer. In plus, fructele si legumele pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric.
Programul de 28 de zile include zile in care trebuie executate intensiv exercitii de tip cardio, dar si zile de relaxare si o zi dedicata exercitiilor de tip stretching, informeaza Mediafax.
Potrivit planului de exercitii fizice, intr-o saptamana trei zile trebuie sa fie dedicate unor programe de exercitii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muschilor si dobandirea de rezistenta. Doua zile trebuie sa fie dedicate relaxarii, fara exercitii, una va include exercitii de tip stretching, iar una dintre zile va contine un program intensiv de exercitii de tip cardio.
Sursa: Mediafax
Foto: mikefarm.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.31
din 5
- 8 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!