DIETA fericirii

1. Ciocolata neagra

Numai gandul al ciocolata te poate face fericita, dar acest deliciu universal iubit iti creste buna dispozitie. Ciocolata declanseaza productia de feniletinamina si endorfine care dau o stare naturala de euforie. In plus, ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, fitonutrienti asociati unei inimi sanatoase, avand si puterae de a lupta cu cancerul. Oamenii sanatosi sunt oameni fericiti.

2. Peste gras

Somonul, tonul si macroul sunt plini de omega 3 care are beneficii antiinflamatorii si care schimba procesele chimice la nivelul creierului, imbunatatindu-i starea de functionare si alungand boala, cum ar fi depresia. Poate iti vine sa te opresti la primul fast food si sa-ti iei un meniu dublu, dar mai bine iti infigi dintisorii intr-o bucata de peste. Este mai sanatos si mai eficient in idnepartarea tristetii.

3. Cartofii dulci

Sunt carbohidrati indulciti natural si alternativa ideala la dulciurile rafinate dupa care tanjesti inevitabil cand starea ta de spirit se face una cu pamantul. Alimentele cu carbohidrati stimuleaza secretia de serotonina, o substanta chimica eiberata de creier care modeleaza frumos starea de spirit, dar si apetitul si somnul. Esti cu buna dispozitie la pamant? Fa-ti niste cartofi dulci prajiti si mananca feliuta cu feliuta.

4. Iaurt

Este plin de calciu, proteine, probiotice si alti nutrienti, asa ca este un vis cremos si sanatos. Este foarte bun pentru a combate simptomele de dinaintea menstruatiei, dar iti si calmeaza poftele de carbohidrati.

5. Banane

Pline de triptofan, necesar pentru serotonina, vitamina B, care combate stresul, si potasiu, un mineral care accentueaza iutimea mintii, bananele sunt solutia perfecta pentru o buna dispozitie la indemana.

Iata si cateva sugestii in functie de stari specifice:

- Daca esti stresata, mananca iaurt si migdale care organismului lizina si arginina, aminoacizi care sunt de ajutor in starile tensionate;

- Daca esti nervoasa, mananca banane;

- Daca ai probleme de memorie sau concentrare, mananca oua;

- Daca te simti nelinistita, bea ceai de lavanda, caci lavanda calmeaza sistemul nervos si te ajuta sa ai un somn bun.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.