Mersul pe jos: 9 schimbari care se intampla in corpul tau

1. Mersul pe jos are efecte pozitive asupra creierului

Un studiu publicat pe nytimes.com arata ca exercitiile aerobice de slaba intensitate, asa cum este mersul pe jos, previn dementa si reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Nu mai punem accent pe faptul ca mersul pe jos reduce stresul si iti ofera o stare de bine, pentru ca probabil deja ai observat aceste avantaje in urma unor plimbari in aer liber.

2. Miscarea fizica imbunatateste vederea

Inca un beneficiu pe care il ofera mersul pe jos il reprezinta imbunatatirea vederii. Desi iti este greu sa asociezi activitatea picioarelor cu cea o ochilor, afla ca au mai multa legatura decat iti imaginezi. Mersul pe jos lupta impotriva glaucomului prin reducerea presiunii de la nivelul ochilor.

3. Mersul pe jos previne aparitia bolilor de inima

Unul dintre cele mai bune remedii care previn aparitia bolilor de inima este mersul pe jos. Conform American Heart Association, mersul pe jos este la fel eficient precum alergatul atunci cand vine vorba despre mentinerea sanatatii inimii. Aceasta activitate ajuta la scaderea presiunii arteriale, a colesterolului si stimuleaza circulatia sangelui.

4. Aceasta activitate creste capacitatea pulmonara

Acest tip de miscare aerobic creste cantitatea de oxigen din sange, stimuland astfel si functia pulmonara. Faptul ca inspiri mai adanc te poate ajuta sa tii la distanta multe afectiuni ale plamanilor si nu numai.

5. Miscarile usoare tin la distanta diabetul

O forma usoara si simpla de a face miscare fizica, mersul pe jos joaca un rol important in prevenirea diabetului. Un studiu publicat pe springer.com spune ca in cazul unui grup de persoane care a mers pe jos s-a imbunatatit intoleranta la glucoza de 6 ori.

6. Mersul pe jos stimuleaza digestia

Daca ai probleme cu sistemul digestiv, atunci mergi pe jos si vei observa o imbunatatire a situatiei in urmatoarea perioada. Specialistii spun ca 30 de minune de mers pe jos zilnic pot sa scada riscul de dezvoltare a cancerului de colon.

7. Miscarea fizica imbunatateste tonusul muscular

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti si sa iti tonifiezi pielea, asa ca ar trebui sa votezi pentru aceasta activitate de fiecare data cand ai ocazia.

 

8. Sportul sustine sistemul osos

30 de minute de mers pe jos reduc durerile articulare si previn pierderea masei osoase.

9. Aceasta activitate amelioreaza durerile de spate

Mersul pe jos este un adevarat aliat daca ai dureri de spate. Daca vrei sa faci antrenamente fizice, dar durerile de spate te impiedica, atunci poti sa apelezi la beneficiile pe care le au plimbarile in aer liber. Acestea nu contribuie doar la stimularea circulatiei de la nivelul coloanei vertebrale, ci si la imbunatatirea posturii.


Mersul pe jos ofera o multime de beneficii organismului, asa ca nu ar trebui sa mai subestimezi de acum incolo acest tip de miscare.


Foto: pixabay.com