Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Invata sa nu mananci prea mult

de Alina Negrutiu la

Persoanele care tind sa consume cantitati prea mari de mancare ajung sa aiba probleme de sanatate. Este un comportament distructiv si, pentru a-l combate, este nevoie de dedicare si implicare. Nu este insa imposibil sa te opresti, de aceea iti propunem cativa pasi simpli.

1. Fereste-te de diete.

In special, fereste-te de dietele care-ti promit ca vei slabi foarte mult intr-o perioada foarte scurta de timp. Desi poti slabi si cinci kilograme pe saptamana, acestea constau mai ales in apa si nu sunt un indiciu clar al scaderii in greutate. O jumatate de kilogram pana la un kilogram pe saptamana de scadere trebuie sa fie scopul tau.

2. Nu apleca urechea la dietele restrictive care-ti recomanda sa elimini complet unele grupe alimentare sau la cele care limiteaza cantitatea de calorii pe care ai voie sa le consumi intr-o zi.

3. Fii atenta la ce mananci.

- nu manca pe fond nervos, cand esti suparata, nervoasa, cand te simti singura sau ai avut o zi grea la birou. Nu apela la mancare pentru a-ti alina suferinte sufletesti. Daca te gasesti intr-o astfeld e situatie, fa un efort sa te concentrezi pe altceva;

- nu considera mancarea drept o recompensa: nu iti cumpara un strudel doar pentru ca doua zile ai mancat sanatos, ci doar asa, fara motiv, dar nu o face prea des.

4. Fii atenta la corpul tau si la mediu.

- mananca doar cand ti-e foame;

- opreste-te din mancat cand esti satula si nu manca doar pentru ca ai ceva in fata;

- vezi ce se intampla in jurul tau si, daca descoperi ca esti distrasa de culori si lumini puternice, de muzica sau de oameni, fii mai atenta la farfurie, caci ai tendinta sa mananci prea mult;

- nu sta prea mult la masa, caci sigur vei manca cat nu trebuie.

5. Ai grija la portii.

- nucile, untul de arahide si branza – cat o minge de golf (portia indicata);

- carnea trebuie sa fie cat un pachet de carti;

- fructele si legumele trebuie sa fie cat o minge de tenis;

- grasimea si uleiul nu trebuie sa depaseasca marimea unui zar;

- cerealele si cartofii nu trebuei sa depaseasca marimea unui mouse de calculator.

6. Bucura-te de ceea ce mananci.

7. Fa un efort sa mesteci mai mult inainte de a inghiti.

8. Nu gusta mancarea in timp ce gatesti.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Strategia Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership

Strategia Business4Edu – Educatie cu mindset de leadership va ofera instrumente clare pentru a transforma procesul de invatare intr-o experienta mai placuta mai eficienta si mai relevanta pentru copii si pentru comunitatea scolara In acest moment lucrarea & 39;Strategie Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership& 39; este in curs...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"