Cum sa mancam sanatos

Mancarea sanatoasa este o conditie esentiala pentru mentinerea frumusetii. A manca sanatos nu inseamna a te infometa. Preocupate de silueta, femeile au ajuns sa se hraneasca doar in functie de numarul calorii. Nu e bine, pentru ca, in felul acesta, se neglijeaza elemente indispensabile unei bune functionari a organismului. Un asemenea element vital este magneziul. Absenta lui din organism provoaca o oboseala excesiva. Din pacate, alimentele obisnuite nu asigura decat jumatate din magneziul necesar. Doza zilnica de magneziu iti va oferi tonusul necesar. Cele mai multe femei se ingrasa nu pentru ca mananca mult la principalele mese, ci pentru ca, intre aceste mese, consuma  tot felul de alimente, inclusiv racoritoare. Daca tii o dieta trebuie sa iei seama ce mananci, dar si cat mananci. Carnea (preferabil de vaca sau de vitel) nu va fi niciodata mai mare decat podul palmei (cam atat inseamna 80 g). Cantitatea de grasime zilnica nu trebuie sa depaseasca, de fiecare data, proportia unei alune. Uleiul nu trebuie sa depaseasca o lingurita. Legume verzi? Nici o restrictie. Mancati-le crude sau fierte in aburi.