Categorii
Valori nutritionale
½ cana (170 de grame) de mazare contine:
- Calorii: 62;
- Carbohidrati: 4 grame;
- Fibre: 4 grame;
- Proteine: 4 grame;
- Vitamina A: 34% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina K: 24% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina C: 13% din doza zilnica recomandata;
- Tiamina: 15% din doza zilnica recomandata;
- Acid folic: 12% din doza zilnica recomandata;
- Mangan: 11% din doza zilnica recomandata;
- Fier: 7% din doza zilnica recomandata;
- Fosfor: 6% din doza zilnica recomandata.
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
1) Mazarea contine un nivel semnificativ de proteine
Mazarea reprezinta una dintre cele mai bune surse de proteine.
Consumul de proteine creste nivelurile anumitor hormoni din organism, care reduc pofta de mancare.
Proteinele, impreuna cu fibrele, functioneaza in asa fel incat reusesc sa incetineasca digestia, promovand astfel senzatia de satietate.
Mai mult, consumul de proteine si fibre poate reduce automat numarul de calorii consumat pe parcursul zilei, mentinand sub control apetitul.
Continutul excelent de proteine din mazare fac din acest produs alimentar o alegere foarte buna pentru persoanele care nu mananca produse de origine animala.
2) Mazarea tine sub control nivelul de zahar din sange
Mazarea are cateva proprietati care pot ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
3) Fibrele din mazare ajuta digestia
Mazarea contine o cantitate impresionanta de fibre, care ofera numeroase beneficii pentru sanatatea digestiva.
Fibrele contribuie la reducerea riscului de aparitie a catorva afectiuni gastrointestinale comune, cum ar fi: boala inflamatorie intestinala si sindromul intestinului iritabil.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ghimbir - Top 5 beneficii pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
