Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

8 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in dieta

de Alina Ilie la 2015-05-04

O dieta bogata in migdale, nuci, arahide, fistic, caju etc. ajuta la consolidarea sistemului imunitar. Au o cantitate mare de proteine si fibre, iti ofera rapid senzatia de satietate si astfel ajuta la scaderea in greutate.

Migdalele, nucile, arahidele, fisticul abunda in grasimi sanatoase, vitamine și săruri minerale. Sunt benefice pentru sanatate, singura conditia este sa le consumam crude. Atentie, daca tii la silueta ta, nu le consuma in exces deoarece au multe calorii.

Nuci romanesti

Prin continutul de fibre si proteine mentin senzatia de satietate, iar acizii grasi omega 3 si antioxidantii ne protejeaza de maladii cardiace. Mai contin iod, care este de mare ajutor pentru afectiunile si bolile glandei tiroide.

Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia sunt bogate in seleniu, necesar in reglarea metabolismului. De asemenae, contribuie la scaderea riscului de cancer.Datorita grasimilor mono si polinesaturate ajuta sa reducerea nivelului de colesterol.

Nuci de Macadamia

Ofera un continut bogat de potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier, seleniu. Se dovedesc benefice in prevenirea maladiilor cardiovasculare si in reducerea depozitelor de grasime.

Nuci Pecan

Nucile Pecan sunt o sursa incredibila de vitamine si antioxidanti. Pot fi consumate ca atare, in salate sau prajituri. Sunt o alternativa sanatoasa si hranitoare la gustarile nesanatoase din comert.

Migdale

Despre migdale este important sa stiti ca sunt bogate in vitamina E, care contribuie la mentinerea sanatatii pielii. De asemenea, migdalele consumate zilnic asigura necesarul de calciu (700 mg), important pentru sanatatea oaselor.

Caju

Datorita potasiului din compozitia lor sunt recomandate in prevenirea bolilor cardiovasculare si a cancerului. Prin continutul de vitamina E, reduce procesul de imbatranire a pielii.

Arahide

Au un indice glicemic scazut si prin urmare pot stabiliza nivelul de zahar din sange. Sunt o gustare delicioasa si hranitoare.

Fistic

Nu in ultimul rand, fisticul reduce riscul de infarct miocardic, contribuie la reducerea nivelului colesterolului "rau" din sange si la prevenirea diabetului zaharat. Este ideal pentru persoanele care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

Foto: freegreatpicture.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.