Patru bauturi pe care sa le eviti in timpul sarcinii. Iata cu ce le poti inlocui!

Ce bauturi NU este bine sa bei in sarcina

1. Bauturi cu continut ridicat de zahar

Verifica bine eticheta bauturilor pe care le cumperi, nu doar pentru a observa ce E-uri au in compozitie, ci si pentru a vedea ce cantitate de zahar contin. Nu iti recomandam acest lucru doar pentru a avea grija de silueta ta, care va fi afectata, ci si pentru ca astfel de bauturi vor afecta sanatatea bebelusului.

In plus, daca dezvolti diabet gestational, o afectiune specifica sarcinii, trebuie sa acorzi si mai multa atentie consumului ridicat de zahar.


2. Alcool

Conform unui raport eliberat de American Academy of Pediatrics, nicio cantitate de alcool nu este sigura pentru sarcina. Consumul de bauturi alcoolice poate afecta dezvoltarea fatului, astfel ca este bine sa il eviti, cu atat mai mult in cantitati mari.

Desi se spune ca un pahar de vin, consumat din cand in cand, nu iti poate face niciun rau, totusi este mai bine sa eviti aparitia unor neplaceri. Cu atat mai mult daca produsul respectiv nu provine dintr-o sursa sigura.


3. Lapte nepasteurizat

Desi este considerat o bautura sanatoasa pentru organism, laptele nepasteurizat, cel pe care il iei dintr-o sursa sigura, nu este recomandat in sarcina. Acesta poate contine bacteria listeria, care poate pune in pericol viata copilului tau. In urma procesului de pasteurizare, bacteriile din lapte sunt distruse, astfel ca reprezinta un aliment sigur.


4. Cafea si ceai cu cafeina

Atunci cand esti insarcinata trebuie sa monitorizezi cantitatea de cafeina consumata. Specialistii spun ca limita este de 200 mg pe zi, ceea ce inseamna in jur de 355 ml de cafea ori de ceai. Asadar, atunci cand te gandesti sa bei a doua cana de cafea dupa-amiaza, gandeste-te ca ai consumat deja ceai ori ciocolata, alte surse de cafeina. Discuta aceste detalii cu medicul tau inainte de a face schimbari in dieta pe care o urmezi.

Ce bauturi poti sa consumi cand esti gravida

Acum ca stii de ce tipuri de bauturi ar trebui sa te feresti in sarcina, iata care sunt si cele pe care le poti consuma cu incredere.


1. Apa

Atunci cand vorbim despre hidratare, cea mai buna alegere pe care o poti face  cand esti insarcinata (si nu numai!) este apa. Lichidul amniotic are nevoie de apa pentru a sustine dezvoltarea normala a bebelusului. Conform healthline.com, femeile gravide trebuie sa bea in jur de 2 litri si jumatate de apa pe zi. Iar celor care alapteaza le este recomandat sa consume si mai multa apa de atat.


2. Suc de portocale

Alta bautura pe care este bine sa o incluzi pe lista ta atunci cand esti insarcinata este sucul de portocale. Vitamina C prezenta in compozitia acestui lichid va favoriza absorbtia de fier in organism. In plus, sucul de portocale contine acid folic, substanta importanta pentru dezvoltarea neurologica a fatului.

Specialistii spun ca este recomandat sa bei doar suc de portocale pasteurizat, pentru a evita eventualii agenti patogeni prezenti in bauturile stoarse acasa.


3. Lapte pasteurizat

Un pahar de lapte consumat zilnic nu va avea grija doar de sanatatea ta, ci si de cea a copilului tau. Acest lichid contribuie la dezvoltarea sistemului osos al fatului, proces ce incepe in al treilea trimestru de sarcina.


4. Ceai din frunze de zmeur

Specialistii in domeniul naturist recomanda consumarea infuziei din frunze de zmeur in sarcina pentru ca ofera o multime de beneficii. Cel mai important dintre acestea il reprezinta tonifierea muschilor peretilor uterului. Astfel contractiile nu vor mai fi la fel de chinuitoare, iar travaliul va fi mai scurt.


5. Smoothie-uri

Pline de minerale, vitamine si antioxidanti, smoothie-urile reprezinta unele dintre cele mai bune bauturi pe care le poti consuma cand esti gravida. Opteaza pentru cele preparate din iaurt, spanac si fructe de padure. Consuma-le zilnic dimineata ori dupa-amiaza.


Tine cont de aceste recomandari si discuta cu medicul tau despre modificarile pe care este bine sa le faci in dieta zilnica.


Foto: pexels.com