Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ai de gand sa te faci vegana? Fii atenta la urmatoarele

de Alina Negrutiu la

Veganismul sau eliminarea tuturor produselor de origine animala (inclusiv carne, peste, lactate si oua) din dieta a devenit o alegere extrem de populara in ultimele decenii atat din motive legate de sanatate, cat si etice. Daca pasul este facut cu cap, o dieta vegana poate fi una nutritiva, delicioasa si sanatoasa, reducand semnificativ nivelul colesterolului, reducand riscul de diabet si de obezitate si de moarte in urma unui atac de cord (cu un uluitor 25%).

Dar cele care devin vegane trebuie sa evite anumite capcane ce pot duce la alegeri alimentare nesanatoase si la deficiente nutritive. Asigura-te ca veganismul tau este un drum sigur.

DA.

Ia-ti suplimente de vitamina B12.

Produsele de origine animala sunt, de obicei, principalele surse de vitamina B12, o vitamina esentiala de care corpul nostru are nevoie pentru a pastra sanatatea nervilor si a celulelor de sange. Veganele sunt supuse riscului de a face o deficienta de vitamina B12, ceea ce duce la anemie si probleme neurologice, inclusiv mers neregulat, amorteala sau furnicaturi in extremitati, probleme de schimbare a starii de spirit, dementa si capacitate scazuta de concentrare. Pentru a mentine niveluri sanatoase de vitamina B12, veganele trebuie sa ia zilnic un supliment de 25 micrograme de vitamina B12. Vorbeste cu medicul de fiecare data cand iei un nou supliment.

Incepe incet.

Este o adaptare dificila pentru organism sa devii vegana peste noapte. Incepe tranzitia fiind vegana part-time, mancand, de exemplu, vegan pana la 6 pm si apoi incheind ziua cu portii moderate de peste, oua sau lactate. Continua acest tipar o luna de zile, pana cand elimini toate produsele animale.

NU.

Nu te baza pe alimentele vegane ambalate.

Multe semipreparate sunt pline de ingrediente artificiale si sare si au multe calorii. Daca te uiti pe ambalaj, vei fi surprinsa sa vezi ca burgerii vegetarieni au mai multe calorii decat o portie de friptura, dar si chimicale extra pentru a recupera la capitolul culoare si gust.

Nu uita de proteine.

Alimentele de origine animala sunt pline de proteine, asa ca asigura-te ca le inlocuiesti cu alternative vegane bogat proteice. Fasole, lapte de soia, quinoa, tofu, unt de arahide si fulgi de ovaz – surse bune de proteine.

Nu manca doar raw (crud).

In multe cazuri, legumele si cerealele preparate sunt mai usor de digerat de organism, asa ca trebuie sa tinzi spre un echilibru sanatos.

In cazul in care esti curioasa in ceea ce priveste raw veganismul, Dieta Raw Vegana este o lucrare ce iti raspunde la toate intrebarile pe care le poti avea in acest domeniu si iti ofera si sfaturi pentru a-ti usura tranzitia.

Sursa: doctoroz.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!