Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Regulile gatitului sanatos si rapid

Regulile gatitului sanatos si rapid
Regulile gatitului sanatos si rapid

Pregatirea unei mese delicioase si sanatoase poate fi o activitate foarte simpla, daca stii exact ce reguli sa respecti. Gospodinele contemporane sunt in fiecare zi puse in fata provocarii de a gati in timp record ceva ce trebuie sa fie si gustos, si nutritiv. Este deci nevoie de cateva reguli care sa ajute la economisirea timpului si la satisfacerea nevoilor familiei.


Cumpara ingredientele corecte pentru mese rapide.
Rosiile la borcan sunt un ingredient care da savoare mancarii. Pune-le peste paste, alaturi de parmezan, sau in ciorba, pentru un surplus de licopeina care tine cancerul la distanta. Fereste-te de rosiile la cutii, caci te supui riscului de a ingera BPA.
Cerealele integrale care se gatesc rapid, cum ar fi quinoa, bulgurul sau malaiul sunt bogate nutritiv si sunt excelente pentru serile din timpul saptamanii. Gateste cerealele in supa organica de pui si amesteca ceapa verde si suc de lamaie pentru a crea o garnitura delicioasa. Poti sa pui si un pic de orez sau paste, daca nu esti obisnuita cu cerealele integrale.
Cat despre proteine, fasolea si lintea trebuie tinute la indemana. In loc sa cumperi fasole la conserva, gateste o oala mare duminica dupa-amiaza. In timpul saptamanii, pune peste fasole ulei de masline si otet balsamic, adauga fasole in supa de legume sau fa-o piure cu supa de pui si mananc-o impreuna cu pui sau peste.
Se poti oricand sa faci niste ompleta cu legume. Este un fel de mancare rapid si simplu.
Fa-ti plinul de gustari gata preparate.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru reusita la Bacalaureat


Cum sa iei bacalaureatul la mate cu succes Metoda cu 100 sanse de reusita DA  Copilul tau are timp sa se pregateasca corect  Culegerea de teste REZOLVATE la matematica pentru reusita la Bacalaureat  specializarile M1 si M2 contine 60 de teste REZOLVATE concepute dupa modelul celor date la examenul de bacalaureat...

Oferta Speciala
valabila 48h
Daca simti nevoia de ceva sarat, alege niste porumb de floricele (vezi sa fie organice, daca preferi sa eviti organismele modificate genetic). Ia boabele de porumb si baga-le intr-o punga mica de hartie pe care sa o inchizi bine la gura. Pune-o la microunde 2 sau 3 minute sau asteapta pana cand trec 5 secunde intre pocnituri. Pune ulei de masline si sare deasupra. Poti fii creativa, adaugand parmezan sau diverse ierburi.
Tortillas din grau integral sun foarte valoroase. Taie marginile, unge-le cu ulei vegetal, pune scortisoara si puntin zahar (sau sare si boia afumata) si coace pana sunt gata. Sau pune deasupra un strat fin de unt de arahide sau crema de branza light si felii de fructe.
O alta gustare buna este iaurtul grecesc, plin de proteine si probiotice.
Umple un recipient cu capac cu felii de castraveti, betisoare de telina si morcovi, fasii de ardei rosu si buchetele de broccoli fiert sau crud. Tine-l in frigider langa branza cottage amestecat cu curry si ierburi. Cand vrei sa gusti ceva, inmoaie legumele in branza.
Cumpara produse sanatoase pe care le poti adauga in felurile de mancare consumate.
Daca iti place sa bei un smoothie la micul dejun, include in acesta si spanac sau vraza furajera, pentru un plus de fitonutrienti. Semintele de in adauga fibre si acizi grasi omega-3 prietenosi cu inima. Pune-le si in cerealele de dimineata sau in fulgii de ovaz.
Nucile merge bine in salate si stafidele fac casa buna cu orezul brun.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gatit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre licopeina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre rosii

Spune-ne opinia ta despre "Regulile gatitului sanatos si rapid"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 6 =

Cele mai citite articole

Desi nu pare a fi asa, barbatii sunt stigmatizati! Ei trebuie sa fie puternici si sa nu cada prada ...
Compania care administreaza serviciul online de ascultat muzica Spotify a dezvaluit topul celor mai ...
Daca simti ca iti pierzi din calitatea vietii in fiecare zi, atunci ar fi bine sa fii mult mai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Informatiile sunt incomplete iar unele chiar eronate! Pentru persoanele care au lipsa de magneziu, ...
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0