Tendintele anului 2012 in fitness si sanatate

Abordarea 4D
Specialistii considera ca abordarea 4D, avand in componenta conditia fizica, nutritia, starea de sanatate si stilul de viata, este calea de urmat in viitor. "Nu are rost sa lucrezi din greu la sala timp de o ora, daca apoi, ajuns acasa, bei doua pahare de whisky", spune Matt Julian, specialist in fitness.

Pentru a avea o abordare 4D, trebuie combinate o dieta echilibrata si sanatoasa si exercitii fizice regulate. Minimalizeaza consumul de alcool si incearca sa iti acorzi timp pentru activitati ca yoga, meditatie sau lectura, intr-o camera, in liniste, pentru a contracara stresul cotidian. Daca nu ai mai fost la medicul de familie de multi ani, programeaza-te pentru analize complete, fiecare ar trebui sa stie ca are tensiunea arteriala, nivelul de colesterol si cel al glicemiei in limitele normale.

Exercitiile multifunctionale
Acest lucru inseamna ca, in loc sa stai la un aparat si sa ridici greutati pentru muschii bratelor, de exemplu, ar trebui sa optezi pentru exercitii care pun in miscare cat mai multe articulatii in acelasi timp. Daca trebuie sa asezi un copil in masina, pe bancheta din spate, te apleci, te rasucesti, te intinzi si impingi. Astfel, prin exercitii mai complexe si miscari mai naturale, iti pregatesti corpul pentru efortul pe care il ai de facut zilnic.

Antrenati-va in picioarele goale
Pe langa alergatul in picioarele goale, oamenii au inceput sa inteleaga importanta practicarii exercitiilor de forta fara pantofi de sport. Astfel, primesti mai mult feedback de la propriul corp, iti intaresti muschii si iti imbunatatesti echilibrul.

Sedinte mixte
Au devenit tot mai populare yoga si pilates in aceeasi sedinta de antrenament, care devine astfel mai distractiva si presupune economisirea de timp si bani.

Deci, fie ca aveai nevoie de ceva nou, fie ca nu-ti mai vin jeansii, fii mai bun cu corpul tau si misca-l mai mult.