Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Strategii nutritionale care te ajuta sa nu te ingrasi la birou

Strategii nutritionale care te ajuta sa nu te ingrasi la birou
Strategii nutritionale care te ajuta sa nu te ingrasi la birou

Cercetarile releva faptul ca exista cateva strategii nutritionale care previn cresterile de cortizol si deci aparitia senzatiei de foame excedentare. Ajuta-ti organismul sa-si creeze niste mecanisme de lucru pentru a arde mai multe calorii si grasimi. Iata ce trebuie sa incerci:


1. Gustari cu nuci si seminte. Proteinele, magneziul, vitamina B si grasimile sanatoase monosaturate din migdale, semintele crude de floarea soarelui si de dovleac tin glicemia si cortizolul sub control. Profita de faptul ca sunt pline de energie si mananca-le dimineata, pentru a-ti incarca bateriile  in timpul orelor de lucru. Pot fi o gustare excelenta si pentru „scaparile” de dupa amiaza. E adevarat ca nucile si semintele sunt bogate in calorii, dar, daca mananci putine (cam un pumn pe zi), nu-ti vor sabota pierderea in greutate.
2. Mananca cruditati si hrana „rece”. Legume ca brocolli si telina pot fi mancate in orice parte a zilei, pentru ca sunt bogate in fibre si, deci, satioase si contin componente care regleaza glicemia. Nu evita nici bucatelele reci de friptura de curcan sau pui sau felii de branza, caci acestea sunt pline de proteine si triptofan. Ai astfel caramizile de baza pentru a declansa serotonina, hormonul fericirii, care reduce stresul si tine sub control cortizolul, hormonul foamei.
Mai mult, ce-ti propunem aici sunt gustari usor de impachetat si de luat la serviciu, impreuna cu o mica salata si cu un sos cu putine grasimi. Putina grasime este necesara pentru  absorbi mai bine nutrientii din vegetale, dar e bine sa te opresti la o lingurita, doua.
3. Mananca oua la micul dejun sau la pranz. Pentru ca au cei mai importanti aminoacizi, in proportie perfecta pentru oameni. Ouale au si proteina de cea mai buna calitate de care putem face rost. De fapt, sunt extrem de eficiente in cresterea depozitelor de nitrogen in muschi, care devin mai fermi, asa ca ard mai multe calorii, chiar cand te odihnesti.
Ouale sunt mancarea ideala cand vrei sa-ti controlezi glicemia: au proteine care dau senzatia de satietate, si vitamina D care controleaza productia de cortizol.
4. Bucura-te de shake-uri proteice. Proteinele contin aminoacizi cu lanturi ramificate care le furnizeaza muschilor nitrogen pentru fermitate si impiedica arderile pentru a da imediat energie. Acest lucru este foarte important, caci degradarea muschilor incetineste considerabil metabolismul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Aminoacizii cu lanturi ramificate echilibreaza glicemia si ajuta la declansarea unui hormon important pentru arderea de grasimi, hormonul de crestere. 
5. Bea ceai oolong (o varietate de ceai chinezesc). Acesta echilibreaza glicemia si nivelul de cortizol, miscand in sens invers mecanismele de stocare a grasimii cauzate de lipsa de activitate fizica de la birou. Bea una pana la trei cani pe zi, cand esti la birou.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi monosaturate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci si seminte

Spune-ne opinia ta despre "Strategii nutritionale care te ajuta sa nu te ingrasi la birou"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 + 9 =

Cele mai citite articole

Cine nu isi doreste o inghetata cu capsuni si smantana ca desert, mai ales in zilele calduroase de ...
Esti indragostita sau simti ca un barbat iti face cu ochiul si nu te poti abtine? Iti place sa te ...
Weekendurile de vara au un scop clar pentru parinti: petrecerea timpului impreuna cu copiii. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0