Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 moduri de a reduce riscul de inflamatii in organism

4 moduri de a reduce riscul de inflamatii in organism
4 moduri de a reduce riscul de inflamatii in organism
SanatateDureri

Daca ai simptome precum dureri de cap si articulare, balonare, oboseala, astm, alergii sau schimbari de dispozitie - atunci cu siguranta ai o inflamatie in organism. Uneori inflamatiile pot fi foarte dificil de depistat. Acestea stau la baza multor boli precum diabetul, boala de inima, cancer. In cele ce urmeaza, iata 4 remedii pentru combaterea inflamatiilor din organism:


1. Consuma alimente antiinflamatorii

Alimentatia sanatoasa este cea mai buna solutie pentru eliminarea inflamatatiei din organism. Consumul de alimente bogate in antioxidanti si polifenoli combat radicalii liberi, care favorizeaza inflamatia.

Asadar, este indicat ceaiul verde, legume cu frunze verzi, legumele crucifere, ca broccoli si conopida. De asemenea, sunt recomandate semintele, nucile si uleiurile bogate in azici grasi omega 3 si condimentele precum ghimbir, turmeric, piper.

2. Elimina fructoza, zaharul alb si faina alba

Zaharul si carbohidratii rafinati deregleaza nivelul de glucoza si insulina din organism. Pe scurt, rezistenta la insulina declanseaza inflamatia. Asadar, in locul zaharului poti folosi stevia sau mierea ca indulcitor. Iar in loc de faina alba foloseste faina integrala de ovaz.

3. Practica exercitii fizice

Stresul, alimentatia nesanatoasa, sedentarismul dau metabolismul peste cap. Sportul oxigeneaza creierul si ne revigoreaza. Pentru o stare generala de bine, practicati yoga.

4. Somnul de calitate, element cheie pentru un sistem imunitar puternic

Lipsa de somn face ca organismul sa fie vulnerabil in fata infectiilor.

Riscul de cancer poate fi mai mare in randul persoanelor care nu beneficiaza de somn suficient.

Totodata, somnul insuficient este asociat calcifierii arterelor coronare si unui nivel ridicat al factorilor de inflamatie asociati afectiunilor inimii. Riscul de a suferi de afectiuni cardiovasculare si de atac cerebral este mai mare in randul persoanelor ce dorm mai putin de sase ore pe noapte.

Mai multe studii au aratat ca exista o legatura intre somnul insuficient si cresterea in greutate. Metabolismul incetineste atunci cand ritmul circadian si somnul sunt dereglate. Un somn de proasta calitate inseamna oboseala excesiva si poate duce la ingrasare pentru ca metabolismul nu mai functioneaza corespunzator.  

Mai mult, si copiii pot suferi dereglari hormonale din cauza somnului insuficient.

Sursa: mindbodygreen.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.1 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre infectie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Spune-ne opinia ta despre "4 moduri de a reduce riscul de inflamatii in organism"



2 - 1 =

Cele mai citite articole

Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...
Pe langa intrebuintarea in alimentatie, hreanul este si un bun medicament, fiind utilizat in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori mi se intampla ca atunci cand ma ridic brusc de pe un scaun , pat etc. sa am senzatie de ...
Pe langa ameteli, eu mai am si probleme de concentrare, senzatie de presiune in ureche, vedere ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton