Apa si rolul ei intr-o digestie optima

O persoana adulta, care desfasoara o activitate fizica normala, in conditii de confort termic si umiditate, are nevoie de 1,5-2 litri de apa zilnic. In mod obisnuit, aceasta cantitate poate varia in raport cu clima (in desert, necesarul de apa este 1 litru/ora), efortul fizic si mental, de tipul e alimentatie.

Apa este singurul lichid care hidrateaza eficient organismul si potoleste fiziologic setea, asigurandu-i totodata si un aport semnificativ de minerale. Nici un alt lichid (bauturi industriale, lapte) nu poate inlocui apa pe termen lung fara sa produca tulburari metabolice si afectarea sanatatii.

O hidratare adecvata permite mentinerea bunei functionari a rinichilor, prevenind patologii de tipul infectiilor urinare, cancerului de vezica urinara sau de colon. De asemenea, procesele metabolice se desfasoara normal, arderea alimentelor si detoxifierea corpului se fac eficient, aspectul pielii se pastreaza tanar, performantele fizice si cognitive sunt optime.

Spre deosebire de alimente, care trebuie consumate doar cand ne este foame, apa trebuie consumata constant in timpul zilei si cand nu ne este sete!