Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa
Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Daca vreti sa aveti o sanatate de fier, Patrick Holford va ofera „Reteta sanatatii perfecte”. Printre cele mai cunoscute carti ale expertului in nutritie se numara "Detoxifierea ficatului in 9 zile", "Alergii alimentare - prevenire, depistare, tratare", "Cartea nutritiei optime" si "Dieta cu incarcatura glicemica scazuta Holford".


Unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti din Marea Britanie, Patrick Holford, ne dezvaluie in cartea sa „Reteta sanatatii perfecte”, 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa:

1. Consumati ulei de seminte presat la rece (de in, canepa, susan, dovleac, floarea-soarelui) sau o lingura cu varf de seminte macinate. Acestea sunt bogate in vitamina E, A, zinc si acizi grasi esentiali (omega 3 si omega 6). Semintele joaca un rol important in prevenirea cancerului.

2. Includeti in alimentatia dvs. fasole, linte, quinoa, tofu. Acestea au proprietati nutritive valoroase si au efecte benefice asupra inimii si sistemului digestiv.

3. Nu trebuie sa va lipseasca din dieta fructele proaspete precum mere, pere, banane, fructe de padure, citrice. Acestea furnizeaza vitamine, minerale si fibre si sunt excelente pentru a va imbunatati sanatatea inimii.

4. Pentru imbunatatirea starii de sanatate consumati cereale integrale precum mei, secara, ovaz, grau. Cerealele integrale ofera multiple beneficii pentru sanatate: scad nivelul de colesterolului, reducând astfel riscul afectiunilor cardiovasculare, imbunatatesc digestia, scad riscul de diabet, stimuleaza memoria si puterea de concentrare, iti ofera energie.

5. Legumele de culoare verde-inchis (broccoli, mazare, fasole pastai, spanac) si radacinoasele (telina, pastarnac, morcovi, sfecla rosie) reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale. Aceste alimente uimitoare pot preveni si trata numeroase probleme de sănătate.

6. Beti ceaiuri din plante medicinale sau de fructe. Acestea contin antioxidanti, care combat efectele radicalilor liberi. Si, in plus, hidrateaza organismul. Evitati sa consumati bauturi cu un continut mare de zahar.

7. Consumati cat mai des legume crude, in salate. Iata o reteta gustoasa de salata de fenicul cu mere si nuci.

8. Excludeti din dieta dvs. alimentele prajite, grasimile hidrogenate si excesul de grasimi animale. Cu totii stim ce efecte daunatoare au pentru sanatate!

9. Este bine sa evitati produsele procesate. Ele contin coloranti, conservanti, indulcitori artificiali, aditivi, etc. si pe termen lung ne afecteaza sanatatea.

10. Reduceti consumul de alcool. Bautul peste limita cauzeaza probleme.

Foto: www.freegreatpicture.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale integrale

Spune-ne opinia ta despre "Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa"



2 + 5 =

Cele mai citite articole

Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Toata lumea stie ca alimentele din ziua de azi nu prea mai au un asa mare continut de zinc din ...
Cine ar fi putut, cu exceptia medicului, sa asocieze scaderea in greutate si caderea parului, cu ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0