Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa
Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Daca vreti sa aveti o sanatate de fier, Patrick Holford va ofera „Reteta sanatatii perfecte”. Printre cele mai cunoscute carti ale expertului in nutritie se numara "Detoxifierea ficatului in 9 zile", "Alergii alimentare - prevenire, depistare, tratare", "Cartea nutritiei optime" si "Dieta cu incarcatura glicemica scazuta Holford".


Unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti din Marea Britanie, Patrick Holford, ne dezvaluie in cartea sa „Reteta sanatatii perfecte”, 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa:

1. Consumati ulei de seminte presat la rece (de in, canepa, susan, dovleac, floarea-soarelui) sau o lingura cu varf de seminte macinate. Acestea sunt bogate in vitamina E, A, zinc si acizi grasi esentiali (omega 3 si omega 6). Semintele joaca un rol important in prevenirea cancerului.

2. Includeti in alimentatia dvs. fasole, linte, quinoa, tofu. Acestea au proprietati nutritive valoroase si au efecte benefice asupra inimii si sistemului digestiv.

3. Nu trebuie sa va lipseasca din dieta fructele proaspete precum mere, pere, banane, fructe de padure, citrice. Acestea furnizeaza vitamine, minerale si fibre si sunt excelente pentru a va imbunatati sanatatea inimii.

4. Pentru imbunatatirea starii de sanatate consumati cereale integrale precum mei, secara, ovaz, grau. Cerealele integrale ofera multiple beneficii pentru sanatate: scad nivelul de colesterolului, reducând astfel riscul afectiunilor cardiovasculare, imbunatatesc digestia, scad riscul de diabet, stimuleaza memoria si puterea de concentrare, iti ofera energie.

5. Legumele de culoare verde-inchis (broccoli, mazare, fasole pastai, spanac) si radacinoasele (telina, pastarnac, morcovi, sfecla rosie) reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale. Aceste alimente uimitoare pot preveni si trata numeroase probleme de sănătate.

6. Beti ceaiuri din plante medicinale sau de fructe. Acestea contin antioxidanti, care combat efectele radicalilor liberi. Si, in plus, hidrateaza organismul. Evitati sa consumati bauturi cu un continut mare de zahar.

7. Consumati cat mai des legume crude, in salate. Iata o reteta gustoasa de salata de fenicul cu mere si nuci.

8. Excludeti din dieta dvs. alimentele prajite, grasimile hidrogenate si excesul de grasimi animale. Cu totii stim ce efecte daunatoare au pentru sanatate!

9. Este bine sa evitati produsele procesate. Ele contin coloranti, conservanti, indulcitori artificiali, aditivi, etc. si pe termen lung ne afecteaza sanatatea.

10. Reduceti consumul de alcool. Bautul peste limita cauzeaza probleme.

Foto: www.freegreatpicture.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale integrale

Spune-ne opinia ta despre "Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa"



10 - 3 =

Cele mai citite articole

Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0