In cazul dietei hipolipidice, se introduc ca alternativa la elmentele de baza urmatoarele alimente: paine integrala, mamaliga, orez, fulgi de cereale, branza de vaci dietetica. Trebuie sa eviti produsele comerciale a caror calitate nutritiva nu o poti afla din specificatiile de pe ambalaj. Margarina nu este recomandata, fiind cunoscut faptul ca se obtine prin hidrogenarea (saturarea) grasimilor vegetale. Se recomanda consumarea produselor proaspete la desert.

Riscuri: daca esti predispusa la hipocalcemie si nici nu te expui prea mult la soare, dieta poate duce la scaderi de calciu din cauza aportului scazut de grasimi care contin vitamina D.

Elemente de baza: iaurt, lapte, cartofi, fulgi

Dimineata:

• 1 cana de ceai,
• paine 150 g (3 felii de franzela),
• branza de vaci dietetica (50 g),
• 1 rosie.

Gustare: 2 mandarine sau 2 mere mai mici.

Pranz:

• supa de fasole verde,
• cartofi natur 200 g cu o lingurita de margarina,
• 100 g piept de pui la gratar,
• 1 gogosar sau 1 castravete sau sfecla rosie,
• 1 portocala sau 1 para.

Gustare: 2 mere mijlocii.

Cina:

• salata de cruditati 300-400 g, asezonata cu 1 lingurita de ulei si zeama de lamaie,
• 1 felie de paine prajita,
• 1 cana de lapte,
• 1 grepfrut.

Dieta poate fi tinuta doar de persoanele sanatoase.

Kilograme pierdute: 7-8 kg pe luna

Descopera si dieta pioppi care a fost recunoscuta ca fiind cea mai renumita dieta a anului 2017.