Efectele negative ale alimentatiei nepotrivite la adolescenti

Junk-food afecteaza cresterea si dezvoltarea adolescentilor
Daca adolescentii isi iau o mare parte din doza zilnica de calorii din junk food, asta nu inseamna ca au luat si substantele nutritive, vitaminele si mineralele necesare pentru cresterea si dezvoltarea lor. In perioada adolescentei, copiii se dezvolta foarte mult: ating 20% din inaltimea pe care o vor avea da adult si jumatate din greutatea pe care sunt programati genetic sa o aiba. Adolescentii au nevoie de calciu si proteine pentru a avea oase si muschi puternici si dezvoltati. Doza zilnica de calciu pentu un adolescent este de 1.200 mg, dupa recomandarile medicilor.

Adolescenti supraponderali
Alimentele care intra in categoria junk food si fast food sunt bombe calorice. Consumul zilnic de produse cu grasimi, bogate in zahar si cu multe calorii, adica exact junk food, ii face pe adolescenti supraponderali. SUA poate fi un exemplu: tinerii de acolo nu sunt toti slabi asa cum vedem in filme, majoritatea sunt supraponderali, mananca fast-food si nu fac sport. Dincolo de aspectul estetic, grasimea corporala in exces are efecte negative asupra sanatatii si este asociata cu boli grave precum afcetiuni ale inimii, probleme cu articulatiile, probleme psihologice (bulimie, stima de sine scazuta) si chiar cancer (pentru ca junk-food nu este mancare sanatoasa). Problema este ca la varsta adolescentei toate aceste boli par atat de indepartate ca nu sunt considerate un risc; in general, adolescentii nu cred ca lor li se poate intampla ceva grav.

Probleme dentare
O alimentatie nepotrivita, plina cu fast food, junk food este bogata in zahar. O buna igiena orala nu indeparteaza problema, pentru ca zaharurile pot intra intre dinti si gingii, devenind astfel greu de curatat.

Oboseala si slaba capacitate de concentrare
Adolescentii care nu primesc substantele nutritive de care au nevoie pentru a se dezvolta, ajung sa fie mai mereu obositi... moment in care beau sucuri energizante, care nu fac altceva decat sa ii faca sa fie foarte activi o scurta perioada, pentru ca apoi oboseala sa vina si mai in forta. O alimentatie sanatoasa, potrivita pentru adolescenti, trebuie sa includa cereale integrale, proteine, fructe, legume si produse lactate (sau inlocuitori vegani ale acestora), bogate in fier, vitamina D si B.