3 exercitii pentru un abdomen plat

Vrei sa ai un abdomen plat? Nu e suficient sa vrei, trebuie sa faci si efort. Nu e vorba de un efort prea mare, dar partea cea mai grea este sa te hotarasti, apoi sa te obisnuiesti. Ce ar trebui sa faci? Daca posibilitatile iti permit, bine ar fi ca, cel putin o data pe saptamana, sa inoti (pentru intarirea muschilor). Evita guma de mestecat, bauturile carbogazoase, legumele uscate ( fasole, linte, mazare). Si sa nu faci abuz de condimente picante. Si iata acum exercitiile: 1. Stai pe spate, cu picioarele bine intinse, cu bratele sub cap. Expiri, intinzi mainile si incerci sa atingi cu palmele picioarele, cat mai sus ( de 6 ori). 2. Pune mainile incrucisate sub cap, tine genunchii stransi si ridicati. Expiri, ridici umerii si incerci sa-ti atingi genunchii cu coatele (de 10 ori). 3. Ridici piciorul drept, il indoi spre piept, apropii cotul stang de genunchiul drept. Schimbi picioarele fara sa te odihnesti (de 10 ori). Pentru fiecare miscare inspiri si expiri.