Alimente esentiale in dieta anti-imbatranire

Exista anumite alimente care au rolul de a hidrata pielea, de a oferi energie si de a preveni diverse afectiuni. Include in dieta ta aceste alimente si bucura-te de beneficiile lor multiple.
1. Afine
Aceste fructe de padure mici sunt bogate in fibre, vitamine si minerale si sunt o sursa importanta de antioxidanti care imbunatatesc memoria.
2. Somon
Pe masura ce imbatranim, incepe sa scada capacitatea de functionare a creierului. Acizii grasi omega 3 care se gasesc in acest peste pot preveni afectiunile cardiovasculare si osteoporoza.
3. Iaurt grecesc
Acest tip de iaurt are de 2 ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale si te ajuta sa te mentii in forma.
4. Cafea
Studii recente sustin faptul ca bautorii de cafea au mai putine sanse de a suferi de boli de inima. Aceasta poate reduce, de asemenea, si riscul de diabet de tip 2 si boala Parkinson.
5. Ovaz
Ovazul contine foarte multi nutrienti si fibre care mentin o senzatie de satietate mai mult timp.  Combinati cu alte alimente, va ajuta sa scadeti in greutate.
Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B. Vezi aici mai multe retete cu ovaz!
6. Vin rosu
Vinul rosu contine un antioxidant puternic numit resveratrol care previne bolile cardiovasculare. Insa, atentie, este recomandat sa bei vin rosu cu moderatie.
7. Spanac
Frunzele verzi de spanac contin foarte multi nutrienti si le puteti prepara in mai multe feluri: in omleta, in salate sau chiar in sucuri de legume. Spanacul este bogat in luteina si are proprietati anti-imbatranire.
8. Porumb
Un studiu realizat recent a demonstrat ca porumbul contine o substanta care are rolul de a preveni dezvoltarea cancerului.
9. Scortisoara
Pentru o silueta de invidiat, presara un varf de lingurita de scortisoara in iaurt.
Bogata in ingrediente active, scortisoara mentine presiunea sanguina in limite normale si contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau din sange.
10. Ciocolata neagra
Numeroase cercetari au aratat ca cicolata neagra este benefica pentru sanatatea inimii. O patratica de ciocolata mancata zilnic scade nivelul colesterolului (consumati ciocolata cu minim 70% cacao).
11. Cartofi dulci
Cartofii dulci contin licopen, care iti protejeaza pielea de ultraviolete. Mai contin si vitamina C, esentiala pentru o piele sanatoasa.
12. Ceai verde
Fie ca il bei cald sau rece, ceaiul verde te ajuta sa arati mult mai tanara. Cercetatorii chinezi au descoperit ca persoanele care beau 3 cani de veai verde pe zi imbatranesc mai greu. Motivul: ceaiul verde imbunatateste structura AND-ului si poate incetini procesul de imbatranire.

Sursa foto: www.sxc.hu