5 alimente care te ajuta sa traiesti mai mult

Semintele de chia, fasolea, lintea, afinele si broccoli sunt aliatii longevitatii. Aceste alimente anti-imbatranire, cu un nivel scazut de calorii, ne ajuta sa ne bucuram de o viata lunga si sanatoasa.
1. Seminte de chia
Aceste seminte sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, fibre, calciu si proteine. Se recomanda a se consuma 1 lingura de seminte de chia pe zi. Acestea pot fi adaugate in iaurt, cereale, smoothie-uri, etc.
2. Linte
Lintea furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie (proteine, carbohidrati si fibre), vitamine (A, B1, B2, B3, C, acid folic) si minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor si zinc
3. Fasole
Consumul de fasole ofera multiple beneficii organismului. Fasolea contine vitaminele A, B6, B12, C, K, calciu, fier, magneziu, acid folic, fosfor, zinc, potasiu, selenium. Este o sursa importanta de fibre si proteine si are un indice glicemic scazut.
Supa de fasole este sanatoasa si hranitoare, nu este deloc greu de preparat, si este foarte consistenta. Aceasta reteta o sa va placa cu siguranta deoarece telina si patrunjelul ii dau o savoare minunata.
4. Afine
Afinele contin vitamina C, antioxidanti, fibre, vitamina K, potasiu si vitamina A.  Datorita vitaminelor si antioxidantilor, afinele ajuta la topirea grasimii din zona abdominala care este considerata un factor de risc pentru bolile de inima si diabet.
O cana de afine contine 4 grame de fibre si doar 84 de calorii. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti. Rasfata-te la micul dejun cu un milkshake cu zmeura si afine!
5. Broccoli
Broccoli este un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana.

Sursa foto: www.sxc.hu