5 beneficii ale consumului de prune

Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, prunele sunt fructe de sezon cu multiple beneficii pentru sanatate. Sunt o sursa importanta de vitamina C, vitamina A, calciu, magneziu, fier, cupru si fibre. Fibrele regleaza functionarea sistemului digestiv si amelioreaza afectiunile tractului intestinal.
Enumeram, prin randurile de mai jos, 5 beneficii ale consumului de prune:
1. Previn cancerul
Sursa pretioasa de antioxidanti, impiedica instalarea diverselor tipuri de cancer si previn imbatranirea prematura. Pigmentul rosiatic-albastrui al prunelor, numit antocianina, ajuta la prevenirea cancerului si totodata reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.
2. Alunga oboseala
 Un alt avantaj al consumului de prune il reprezinta faptul ca pot alunga oboseala si stresul. Numeroase studii au demonstrat ca vitamina C ajuta la o mai buna absorbtie a fierului.
3. Te ajuta sa te concentrezi
Stiai ca prunele stimuleaza memoria si te ajuta sa te concentrezi? Acestea contin antioxidanti care distrug radicalii liberi si fenoli, alti compusi benefici, care protejeaza neuronii creierului.
4. Sunt sarace in calorii
Sunt sarace in calorii, ceea ce inseamna ca trebuie sa le incluzi in alimentatia ta.
5. Imbunatatesc vederea
Sursa excelenta de vitamina A si betacaroten, prunele pot preveni degenerarea maculara.

Sursa foto: www.sxc.hu