6 plante medicinale pentru un somn linistit

Oamenii petrec, in medie, 25 de ani dormind. Somnul este la fel de indispensabil ca aerul sau hrana, iar lipsa lui se reflecta rapid asupra sanatatii.
Stresul, anxietatea, unele probleme fizice si psihice, durerile de cap, obiceiul de a manca seara tarziu, problemele de menopauza, excesul de alcool sau cafea sunt cauzele cel mai des intalnite ale insomniei.
Dupa cateva nopti nedormite se remarca dificultati de concentrare, de memorie, o stare psihica proasta si, pe termen mai lung, scaderea imunitatii, hipertensiune, diabet, crestere in greutate, vulnerabilitate la stres si depresie.
Medii prescriu medicamente celor care nu pot dormi, dar, de cele mai multe ori, este de ajuns sa iti schimbi stilul de viata si alimentatia. Pentru a evita insomnia, poti apela cu incredere la ceaiurile din plante medicinale.
Mai multe informatii despre beneficiile si afectiunile tratate cu ajutorul ceaiurilor gasiti in articolul Ceaiuri din plante medicinale>>
Vom prezenta mai jos 6 plante care te ajuta sa dormi mai bine, fara a fi nevoie sa apelezi la somnifere.
Valeriana
Valeriana, cea mai cunoscuta planta pentru tratarea tulburarilor de somn, a fost folosita inca din Antichitate pentru diverse probleme de sanatate. Pentru tratarea starilor de insomnie se recomanda a se consuma trei cani de ceai de valeriana pe zi. Ultima cana de ceai trebuie sa bauta cu aproximativ 30 de minute inainte de a merge la culcare.
Planta uscata pusa intr-un saculet special iti garanteaza un somn linistit, datorita mirosului emanat. Saculetul cu planta uscata il poti tine in apropierea patului sau sub perna.
Hamei
Hameiul figureaza si el pe lista plantelor folosite cu succes pentru un somn bun si odihnitor. Ingredient principal al berii, hameiul este o planta excelenta pentru somn. Se prepara o infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei la 200 ml de apa clocotita si se bea seara, inainte de culcare. Se folosesc conurile de hamei deoarece contin un ulei esential cu efect sedativ si hipnotic.
Musetel
Musetelul este o alta planta recomandată in tulburarile de somn. Musetelul este un remediu traditional naturist, care a fost folosit inca din Antichitate pentru o gama larga de afectiuni. De mii de ani, musetelul a fost folosit cu succes in tratatea tulburarilor de somn, datorita proprietatilor sale calmante. O cana cu ceai bauta inainte de culcare va induce prompt somnul.
El acționeaza ca valeriana, insa efectul hipnotic este mai intens. A facut obiectul multor studii, care i-au demonstrat eficienta ca sedativ, mai ales in caz de anxietate sau hiperactivitate.
Tei
Un alt remediu eficient impotriva insomniei este ceaiul de tei. Are actiune sedativa si relaxanta asupra sistemului nervos si asupra musculaturii, adormind mult mai repede.
Infuzia se prepara din 1 lingurita de flori la o cana de apa clocotita. Se bea ceaiul indulcit cu miere, inainte de culcare.
Paducel
Paducelul contine substante cu actiune benefica asupra aparatului cardiovascular si are, de asemenea, efect sedativ. Infuzia se prepara dintr-o lingurita de planta peste care se toarna o cana de apa fierbinte. Se lasa la infuzat 15 minute, apoi se strecoara.
Se beau zilnic 2 cani de ceai de paducel (una in timpul zilei, iar cea de-a doua seara, cu o jumatate de ora inainte de culcare).
Sunatoare
Ceaiul de sunatoare se recomanda in cazul tulburarilor nervoase pentru ca are un efect de relaxare si calmare. Infuzia de sunatoare se prepara foarte simplu: peste o lingurita de planta maruntita se adauga 200 ml apa clocotita, se lasa la infuzat 15-20 minute si se strecoara. Se beau 2 cani de ceai de sunatoare pe zi, dimineata si seara.

Sursa: agerpres.ro