1. Bea inainte de culcare un pahar de lapte indulcit cu miere. Laptele contine triptofan, un aminoacid care induce somnul. Daca nu iti place laptele, poti incerca sa consumi putina carne de curcan sau ton.
2. Se prepara o infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei la 200 ml de apa clocotita. Se bea seara, inainte de culcare.
3. O cana cu ceai din radacina de valeriana (uscata, 1-2 lingurite) inainte de culcare va induce prompt somnul. Valeriana reduce tensiunea musculara si imbunatateste somnul.
4. Se obtine o infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita. Se bea o cana de ceai de 3 ori pe zi.
5. Se ia cate o lingurita de tinctura de sunatoare de 4-6 ori pe zi. Tinctura de sunatoare este recomandata in special persoanelor deprimate, nelinistite, care adorm greu.
6. Musetelul, ca si valeriana, este un remediu traditional naturist, care a fost folosit inca din antichitate pentru o gama larga de afectiuni. De mii de ani, musetelul a fost folosit cu succes in tratatea tulburarilor de somn, datorita proprietatilor sale calmante.
7. Calciul, magneziul si zincul, la fel ca si vitaminele B 6 si C pot ajuta la calmarea sistemului nervos si, implicit, ajuta la tratarea insomniei.