8 alimente care combat stresul

Studiile stiintifice au confirmat faptul ca stresul poate fi combatut prin consumul de alimente cu efect calmant. In cele ce urmeaza, iata 8 alimente care alunga stresul si anxietatea:

Somon
Prin continutul de Omega-3, somonul creste nivelul de serotonina din creier, regleaza hormonii stresului si contribuie la mentinerea sanatatii celulelor.

Portocale
Portocalele, bogate in vitamina C, reduc stresul, iar tensiunea arteriala revine la valorile normale dupa un moment mai tensionat al zilei.

Sparanghel
O leguma ce poate fi inclusa cu succes in orice dieta si care ajuta la reducerea stresului este sparanghelul. Acesta este bogat in acid folic si ajuta la stimularea starii de spirit.

Avocado
Pe de alta parte, pentru a diminua tensiunea arteriala este recomandat un consum adecvat de potasiu, acesta regasindu-se in avocado. Grasimile nesaturate si potasiul din avocado ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la indepartarea stresului.

Usturoi
Datorita continutului bogat in alicina, usturoiul asigura o stare buna de spirit. De asemenea, combate stresul si oboseala.

Ciocolata neagra
Pe lista de alimente ce combat stresul se afla si ciocolata neagra. Aceasta calmeaza persoanele stresate datorita continutului bogat in magneziu.

Nuci
Despre nuci este bine sa stiti ca imbunatatesc procesele cognitive, previn pierderea memoriei si imbatranirea creierului. Substantele continute ajuta la relaxarea corpului si la mentinerea siluetei.

Ceai verde
Ceaiul verde, care este bogat in polifenoli, catechine si flavonoide, are efecte calmante si relaxante, contribuind astfel la reducerea stresului. De asemenea, accelereaza metabolismul si reduce nivelul de colesterol rau.

Sursa: Mediafax