Alimentatia pe fond emotional: ce ne recomanda nutritionistii

Pentru a ameliora anumite stari emotionale (anxietate, nervozitate, frustrare, stres, depresie, etc), obisnuim sa consumam alimente bogate in calorii. Din pacate, acest obicei poate duce, in timp, la obezitate.

"Munca excesiva, depresia, plictiseala, singuratatea, enervarea cronica, anxietatea, frustrarea, stresul, problemele legate de relatiile interpersonale si incredere in sine scazuta, toate acestea pot duce la supraalimentare si o nedorita crestere in greutate.
Identificand factorii care declanseaza mancatul in exces, putem utiliza tehnicile cele mai potrivite pentru a controla problemele emotionale pe care le avem si pentru a scoate din ecuatie alimentatia excesiva si cresterea in greutate", a explicat pentru AGERPRES nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Se estimeaza ca 75% dintre persoanele obeze se supraalimenteaza pe fond emotional. Alimentele cu un continut ridicat de zahar duc la aparitia dezechilibrelor metabolice.

Nutritionistii ne recomanda sa ne controlam emotiile si sa mancam dar atunci cand ne este cu adevarat foame.

"Atunci cand cautam alimente ca raspuns la un anumit factor declansator, este bine sa se incerce o activitate inlocuitoare: citirea unei carti captivante, iesirea la o plimbare sau la alergat, practicarea unor exercitii de respiratie, activitati prin casa sau spalatul masinii, mersul la coafor sau prin magazine de haine sau orice alta activitate placuta sau necesara pana cand impulsul respectiv trece. Dar daca distragerea cu ajutorul acestor trucuri este lipsita de succes, trebuie apelat la ajutorul de specialitate: sfatul medicului de familie, al nutritionistului, al psihologului", a afirmat Lygia Alexandrescu.

Foto: metro.co.uk