Spanacul ajuta organismul sa faca fata stresului fiind foarte bogat in minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fier. Inlatura depresiile, intareste sistemul imunitar, trateaza anemia si previne imbatranirea.
Somonul este o sursa de acizi grasi Omega 3 care ne protejeaza sistemul cardiovascular. Este necesar pentru sanatatea oaselor si functionarea sistemului nervos.
Nutritionistii considera ca bananele ocupa un loc fruntas in topul celor mai sanatoase fructe. Ele alunga tristetea si ne schimba starea de spirit datorita combinatiei de vitamine,  fibre si proteine. Triptofanul este o proteina pe care organismul nostru reuseste sa o converteasca in serotonina, substanta care ridica moralul si imbunatateste  starea de spirit.
Nucile, alunele, arahidele, fisticul sunt o sursa de energie care lupta impotriva radicalilor liberi (cei care grabesc imbatranirea). Necesarul zilnic este de 30-40g.
Extrem de gustoase, migdalele aduc organsimului un aport considerabil de vitamina B, E, magneziu si zinc. Inlatura stresul, oboseala si detoxifiaza organismul. Fructele sunt bogate in vitamine si minerale, precum si antioxidanti.
Spre exemplu, merele regleaza nivelul zaharului si glucozei din sange. Nutritionistii au trecut pe lista alimentelor antistres si afinele. Acestea sunt bogate in  vitamine si minerale, antioxidanti, fibre. Nu contin calorii.