Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Beneficii pentru sanatate ale semintelor de in

de Alina Ilie la 2021-06-29

Semintele de in au proprietati benefice asupra sanatatii, combat constipatia, regleaza colesterolul, protejeaza vasele de sange si reduc riscul de stres oxidativ.

Cea mai importanta caracteristica a semintelor de in este continutul ridicat de acizi grasi Omega 3. Dintr-un top 127 al celor mai sanatoase alimente din lume, semintele de in sunt clasate pe primul loc ca fiind cea mai importanta sursa de acizi grasi Omega 3. Acidul alfa linolenic din compozitia lor s-a dovedit a fi cel mai stabil la temperaturi inalte (300 grade F/150 grade C).

In al doilea rand, sunt bogate in lignani, substante cu proprietati antioxidante.

Mai au in compozita lor mucilagii, care, in contact cu apa, formeaza un gel care ofera sprijin la nivelul tractului intestinal.

Aceasta combinatie de acizi grasi omega 3, lignani si mucilagii reprezinta un factor cheie pentru sanatatea noastra.

1. Mentin sanatatea inimii

Lignanii protejeaza vasele de sange de inflamatii, reduc stresul oxidativ, scad colesterolul rau si mentin tensiunea arteriala la limite normale.

2. Intaresc imunitatea organismului

Stresul oxidativ (care este adesea legat de deficitul de substanțe antioxidante) si inflamatie excesiva sunt factori de risc pentru diverse probleme de sanatate. Acestea includ dezvoltarea rezistentei la insulina, diabetul de tip 2, astm, obezitate si sindrom metabolic. Exista dovezi ca aportul de seminte de in poate reduce aceste riscuri gratie proprietatilor antiinflamatorii si antioxidante.

3. Previn cancerul

Tot datorita proprietatilor antiinflamatorii si antioxidante sunt de mare ajutor in prevenirea cancerului.

Trei dintre lignani - secoisolariciresinol, matairecinol si pinoresinol-pot fi convertiti de bacteriile intestinale in enterolactona si enterodiol. Dovezile preliminare arata ca aceste substante au efecte directe asupra echilibrului hormonal si in acest fel joaca un rol deosebit de important in distrugerea celulelor canceroase.

In plus, s-a dovedit ca lignanii stimuleaza procesul de detoxifiere.

4. Stimuleaza digestia

Prin continutul de fibre ajuta la absorbtia intestinala a tuturor nutrientilor. Liganii protejeaza colonul.

Foto: www.shedoesthecity.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.