Ce fructe sunt permise in diabetul zaharat

Regimul persoanelor bolnave de diabet trebuie sa includa cat mai multe legume si fructe proaspete. Asadar, iata care sunt fructele cu un continut redus de zahar recomandate de medici:

Fructe de padure

Afinele, capsunile, zmeura, coacazele sunt foarte bune pentru diabetici deoarece sunt bogate in antioxidanti, vitamine, fibre si au un continut redus de carbohidrati. Le poti consuma la micul dejun cu iaurt degresat. De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate, insa, daca alegi si varianta uscata, asigura-te ca nu contin adaos de zahar.

Mere

Cu un continut ridicat de fibre, antioxidanti si pectina, merele echilibreaza nivelul de insulina din organism. Este recomandat sa mananci in fiecare zi un mar pentru a preveni cancerul, bolile oculare si de inima.

Grapefuit

Grapefruitul are in componenta vitamina C si fibre solubile, nutrienti care previn agravarea diabetului.

Portocala

Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi.

Pere

Aceste fructe zemoase si dulci, datorita capacitatii de a regla nivelul glucozei din sange, sunt recomandate spre consum diabeticilor dar si persoanelor care doresc sa slabeasca sanatos.

Kiwi

De fiecare data cand poftesti la ceva dulce poti manca un kiwi. Important de stiut este ca scade riscul de accident vascular cerebral si de cancer pulmonar gratie antioxidantilor care se gasesc din belsug in fruct si care protejeaza tesuturile de actiunea nociva a radicalilor liberi.

Foto: pixabay.com