SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Care sunt cele mai bune surse de Omega-3

de Raluca Garbea la 2019-08-30

Care sunt cele mai bune surse de Omega-3

Omega-3 aduce numeroase beneficii pentru sanatatea organismului!

Ce este Omega-3?

Omega-3 este un tip de grasime ce provine din diverse surse animale si vegetale.

EPA si DHA sunt doua tipuri importante de Omega-3, care se gasesc in principal in anumiti pesti. ALA este un al treilea tip de grasime Omega-3 ce poate fi intalnit in numeroase plante, seminte si fructe cu coaja lemnoasa.

Consumul de Omega-3 previne bolile de inima si amelioreaza functia cognitiva. De asemenea, ajuta la imbunatatirea simptomelor artritelor reumatoide si ale altor boli autoimune.

Iata care sunt cele mai bune surse de Omega-3!

1. Nuci

De remarcat ca nucile contin proportia ideala intre Omega-3 si Omega-6.

Echilibrul dintre aceste doua tipuri de acizi grasi esentiali este important pentru sanatatea organismului.

2. Somon

Somonul este unul dintre cele mai nutritive alimente.

Acesta contine proteine de inalta calitate si o varietate de nutrienti, inclusiv - cantitati mari de magneziu, potasiu, seleniu si vitamine B.

Studiile arata ca persoanele, care mananca des somon, prezinta un risc mai scazut de boli, cum ar fi: afectiuni ale inimii sau depresie.

3. Hering

Heringul este un peste de marime medie, care ofera un nivel foarte bun de Omega-3.

4. Seminte de chia

O singura lingura de seminte de chia ofera peste 2.000 de miligrame de Omega-3.

5. Galbenus de ou

Un ou contine mai mult de 200 de miligrame de Omega-3, fiind o alegere excelenta pentru sanatatea organismului.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Varza de Bruxelles - Top 8 beneficii pentru sanatate

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Omega-3
Sanatate
Beneficii

Articole similare

Mixuri de condimente benefice pentru sanatate? Descopera 3 retete delicioase

Mixuri de condimente benefice pentru sanatate? Descopera 3 retete delicioase
Arta culinara nu ar mai avea nicio valoare in absenta condimentelor, iar a sti sa condimentezi un preparat este un adevarat test de maiestrie. Afla ... [detalii]

Cum prevenim durerile articulare: remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor

Cum prevenim durerile articulare: remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor
In urma studiilor, cercetatorii din Australia au identificat o stransa legatura intre dieta bogata in grasimi si carbohidrati si uzura ... [detalii]

Stiai ca aspectul fetei tradeaza bolile de care suferim?

Stiai ca aspectul fetei tradeaza bolile de care suferim?
Despre ochi se spune ca sunt oglinda sufletului. Stiai ca despre fata se poate spune ca este o oglinda a sanatatii intregului corp? Zonele in care ... [detalii]

Ton - Top 5 beneficii pentru sanatate

Ton - Top 5 beneficii pentru sanatate
Consumul de ton ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care - reducerea tulburarilor cardiovasculare, scaderea tensiunii arteriale si a ... [detalii]

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta
Alimentatia sanatoasa este esentiala pentru a te simti bine in corpul tau, a arata impecabil si a evita vizitele la doctor. Ti-am pregatit o lista a ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta impotriva cancerului: Mananca inteligent pentru o viata lunga si sanatoasa

Dieta impotriva cancerului: Mananca inteligent pentru o viata lunga si sanatoasa
E bine sa stim, chiar de la inceput, ca nu exista o solutie simpla sau un aliment perfect care sa ne protejeze in totalitate de boli. Totusi, felul ... [detalii]

Cum sa previi uscarea pielii in sezonul rece: Sfaturi pentru un ten hidratat si luminos

Cum sa previi uscarea pielii in sezonul rece: Sfaturi pentru un ten hidratat si luminos
Sezonul rece poate fi o adevarata provocare pentru pielea noastra. Temperaturile scazute, vantul puternic si aerul uscat din interior afecteaza ... [detalii]

Cum ne antrenam memoria si ne imbunatatim concentrarea

Cum ne antrenam memoria si ne imbunatatim concentrarea
Memoria si concentrarea sunt doua aspecte fundamentale ale functionarii cognitive, iar antrenarea lor poate aduce beneficii semnificative in viata de ... [detalii]

Semintele de chia: Beneficii pentru dieta si 3 retete simple

Semintele de chia: Beneficii pentru dieta si 3 retete simple
Aceste mici seminte, aparent banale, sunt de fapt un superaliment cu beneficii uimitoare pentru sanatate. Fie ca vrei sa iti imbunatatesti digestia, ... [detalii]

Secretele unui ten sanatos: 8 sfaturi pentru o piele impecabila, zi de zi

Secretele unui ten sanatos: 8 sfaturi pentru o piele impecabila, zi de zi
Un ten curat, fara cosuri si pete, este visul multora dintre noi. Insa, poluarea, stresul, alimentatia nesanatoasa si produsele nepotrivite pot ... [detalii]

Mai multe articole despre omega-3

Articole similare

Semintele de coriandru imbunatatesc digestia

Semintele de coriandru imbunatatesc digestia
Coriandrul (Coriandrum sativum) face parte din familia Apiaceae. Placut, aromat si picant, a fost utilizat din timpuri stravechi la preparatele ... [detalii]

Depresia, mai frecventa ca diabetul in Romania

Depresia, mai frecventa ca diabetul in Romania
Liga Romana de Sanatate Mintala a realizat pentru prima data in Romania un studiu legat de frecventa depresiei la noi in tara, cercetarea fiind ... [detalii]

Cum iti sustii copilul sa-si dezvolte cultura generala

Cum iti sustii copilul sa-si dezvolte cultura generala
Cultura generala este o notiune destul de controversata in zilele noastre. Daca ar trebui sa o definim, am putea spune ca este constituita din ... [detalii]

Cum prepari corect legumele la gratar?

Cum prepari corect legumele la gratar?
Prepararea legumelor la gratar nu este numai o sursa minunata de savoare ci si un pas important catre propria ta sÄƒnÄƒtate. ... [detalii]

Incalzirea globala favorizeaza raspandirea bolilor infectioase

Incalzirea globala favorizeaza raspandirea bolilor infectioase
Europa devine un "punct fierbinte" pentru infectii emergente, in timp ce cele tipice climatului tropical avanseaza catre nord, potrivit ... [detalii]

Ultimele articole

Remedii naturale pentru dinti frumosi, albi si sanatosi

Remedii naturale pentru dinti frumosi, albi si sanatosi
Un zambet sanatos si luminos se obtine in primul rand printr-o igiena orala corecta, dar exista si remedii naturale care pot ajuta la mentinerea ... [detalii]

Masuri de protectie in caz de canicula: 4 sfaturi esentiale

Masuri de protectie in caz de canicula: 4 sfaturi esentiale
Canicula schimba ritmul normal al vietii de zi cu zi. Drumurile pana la birou devin obositoare, activitatile in aer liber aproape imposibile, iar ... [detalii]

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele
Adoptarea unei diete vegetariene aduce cu sine o serie impresionanta de beneficii, dovedite de numeroase studii stiintifice. In primul rand, este ... [detalii]

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata
Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni par sa aiba mereu energie, o minte clara si o sanatate de fier, indiferent de varsta? Secretul lor nu sta ... [detalii]

Infectiile fungice netratate: cum pot afecta sanatatea unghiilor si a pielii?

Infectiile fungice netratate: cum pot afecta SANATATEa unghiilor si a pielii?
Ai observat modificari la nivelul pielii sau al unghiilor care nu dispar, desi incerci sa le ameliorezi? Multe persoane nu privesc infectiile fungice ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

10 motive sa-ti cumperi un aparat de purificare a aerului

10 motive sa-ti cumperi un aparat de purificare a aerului
O buna parte din timpul zilei o petrecem in interiorul locuintei. Este locul in care ne relaxam in voie si ne linistim dupa o zi lunga si epuizanta. ... [detalii]

4 sfaturi prin care ne pregatim organismul pentru toamna

4 sfaturi prin care ne pregatim organismul pentru toamna
Vara isi ia ramas bun de la noi, iar corpul nostru trebuie deja sa se pregateasca pentru o tranzitie mai usoara catre sezonul rece, pentru a nu risca ... [detalii]

Uleiul din seminte de dovleac - un elixir magic pentru sanatate si frumusete

Uleiul din seminte de dovleac - un elixir magic pentru sanatate si frumusete
Bogat in triptofan, acizi grasi nesaturati si un nivel ridicat de substante antioxidante, uleiul din seminte de dovleac ofera o lista lunga de ... [detalii]

O noua tehnica revolutionara de a slabi sanatos si armonios

O noua tehnica revolutionara de a slabi sanatos si armonios
Un roman de peste 18 ani din trei este supraponderal, iar 15% sunt obezi. Totodata, numarul persoanelor cu o greutate normala scade dramatic dupa ... [detalii]

Catina cu miere: elixir natural in sezonul rece pentru sanatate si energie

Catina cu miere: elixir natural in sezonul rece pentru sanatate si energie
Sezonul rece aduce cu el provocari pentru sistemul nostru imunitar, dar natura ne ofera remedii valoroase pentru a ne intari sanatatea. Unul dintre ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele
Adoptarea unei diete vegetariene aduce cu sine o serie impresionanta de beneficii, dovedite de numeroase studii stiintifice. In primul rand, este ... [detalii]

Secretele casului de casa, pentru un gust autentic

Secretele casului de casa, pentru un gust autentic
Casul proaspat este una dintre cele mai simple si savuroase forme de branza, cu un gust placut si o textura moale, care aminteste de traditiile de la ... [detalii]

Ceaiuri racoritoare de vara: Bauturi naturale si delicioase pentru zilele toride

Ceaiuri racoritoare de vara: Bauturi naturale si delicioase pentru zilele toride
Vara este anotimpul in care cu totii cautam metode naturale si placute pentru a ne racori si hidrata. Una dintre cele mai simple si sanatoase optiuni ... [detalii]

Dieta vegetariana pentru suflet si trup: descopera echilibrul interior cu Veggie Smart

Dieta vegetariana pentru suflet si trup: descopera echilibrul interior cu Veggie Smart
Te-ai intrebat vreodata de ce unele persoane par sa radieze sanatate, energie si echilibru chiar si la o varsta inaintata? Secretul nu este un ... [detalii]

Cum sa incorporezi eficienta energetica in devizul unui proiect de constructii

Cum sa incorporezi eficienta energetica in devizul unui proiect de constructii
Intr-un context in care normele de mediu devin tot mai stricte, iar costurile de operare a cladirilor sunt analizate inca din faza de planificare, ... [detalii]

Mai multe articole despre beneficii

Cele mai citite articole

Ce nu ai voie sa mananci pe stomacul gol

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...

Cum scapi de grasimea de pe abdomen - 5 Reguli simple

Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...

5 Modele de jachete pe care orice femeie trebuie sa le detina

Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Iulie

Retete cu fulgi de secara: Ofera organismului tau fibre si energie la fiecare masa

Retete de post: 5 Salate satioase care te vor incanta

TOP 5 retete de salate simple si delicioase - Inspiratie pentru mese rapide

Semintele de in: 5 motive sa le incluzi in dieta ta zilnica

Beneficiile laptelui de capra: ce il face diferit si de ce este tot mai consumat

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele

Masuri de protectie in caz de canicula: 4 sfaturi esentiale

Remedii naturale pentru dinti frumosi, albi si sanatosi

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit