Un mic dejun echilibrat furnizeaza 15-25% din caloriile zilnice. Ce inseamna mic dejun echilibrat? Inseamna o masa cu o felie de paine (de preferinta, integrala), o ceasca de lapte (200 ml) si unt (cat o nuca). Pranzul si cina trebuie sa aduca, in principal, cca. 80% din cantitatea de calorii de care ai nevoie zilnic. De dorit este ca masa de pranz sa fie cat mai consistenta. Din pacate, programul de lucru face ca masa cea mai copioasa sa fie nu pranzul, ci masa de seara. Daca cina e prea bogata, ea produce acel stocaj suplimentar de grasimi.
Metoda fragmentarii caloriilor
In ce consta aceasta metoda? Sa spunem ca dieta ta se bazeaza pe 1350 calorii pe zi. Poti sa imparti caloriile in trei mese si 2 gustari (una la ora 11, alta la ora 16). Gustarile pot sa contina un fruct.
Metoda fragmentarii caloriilor te ajuta sa slabesti mai repede, pentru ca, alimentat putin cate putin, organismul e capabil sa arda mai bine caloriile. Singura regula pe care trebuie sa o respecti: gustarile sa nu contina mai mult de 20% din aportul caloric zilnic. Altfel spus, la o dieta de 1350 calorii pe zi, gustarile nu pot insuma mai mult de 25 calorii.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
7 Secrete japoneze pentru dezvoltare personala
Vrei sa schimbi in bine un aspect din viata ta Vrei sa te dezvolti in plan personal Vrei sa cresti ranadamentul echipei pe care o conduci Totul e posibil acum Foloseste disciplina japoneza Kaizen Principiile ei extrapolate in absolut toate domeniile vietii te ajuta sa te organizezi mai bine sa-ti planifici anumite activitati sa incluzi...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 4 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!