Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

CUM SA TE INGRASI SANATOS

CUM SA TE INGRASI SANATOS
CUM SA TE INGRASI SANATOS

Majoritatea femeilor sunt de-a dreptul invidioase pe cele care incearca sa-si mentina greutatea sau sa se ingrase. Dar exista si persoane pentru care este o adevarata provocare sa castige cateva kilograme in plus, mai ales daca au probleme de sanatate, nu au pofta de mancare, fac prea mult sport sau sunt, pur si simplu, slabanoage de la mama natura.


Daca esti un pic mai slaba nu e nicio problema, caci, studiile arata, ca sanatatea ta se bucura de acest lucru. Daca vrei insa sa te ingrasi, fa-o inteligent. 
Caloriile conteaza, dar si nutrientii
Trebuie sa mananci multe calorii, dar evita zaharul in cantitati industriale sau caloriile goale. Poti sa-ti imbogatesti mesele cu iaurt, fructe, fructe oleaginoase si grasimi sanatoase.
Mananca des
Indiferent de motivul pentru care vrei sa te ingrasi, mai multe calorii inseamna mai multe mese. Mananca de sase ori pe zi, iar, la fiecare masa, imprieteneste-te cu proteine, amidon, legume si grasimi. De exemplu: un sandvis cu carne de curcan, paine integrala, maioneza si rosii si un smoothie de fructe.
Creste-ti apetitul

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h
Daca nu-ti e foame, plimba-te un pic inainte de masa. Alege mancarurile favorite la fiecare masa. Bea lichide separat de masa, caci ele iti umplu stomacul si iti alunga foamea. Fructele iti pot face foame. 
Alimente bogate in calorii
Alimentele cu multe calorii si nutrienti sunt cele cu grasimi, mai ales cu grasimi vegetale: nuci, alune, seminte, unt de arahide, avocado, unt, hummus. Grasimile animale contin si grasimi saturate care cresc colesterolul rau.
Fructele uscate sunt o sursa concentrata de calorii si pot fi psue in salate, iaurt, cereeale, deserturi sau pot fi consumate ca atare.
Mananca cartofii cu toppinguri: branza, chilli, legume etc.
Poti sa si prajesti din cand in cand, dar mai bine faci legumele la tigaie, in un pic de ulei sanatos. Pune ulei de canola pe legume, salate, cereale, supe si fripturi.
Ce zici de o pizza cu branza si un hamburger, din cand in cand macar? 
REPERUL: IMC
Calculeaza-ti indicele de masa corporala (IMC). In functie de rezultat, te vei lamuri asupra kilogramelor pe care sa le aduni si a numarului de calorii pe care trebuie sa le consumi zilnic. 
Ideal ar fi sa te ingrasi echilibrat, cu jumatate de kilogram pe saptamana.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.17 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ingrasare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cartofi

Spune-ne opinia ta despre "CUM SA TE INGRASI SANATOS"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 + 9 =

Cele mai citite articole

Sucul de telina are beneficii neasteptat de bune pentru rinichi, incat ii poate curata si va ...
Mai multe perechi de pantofi sport au fost vandute la o licitatie organizata de Sotheby`s cu ...
Un studiu citat de Press Asociation arata ca doi din zece copii prefera sa aiba prieteni exclusiv ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0