Trucuri destepte pentru slabit

1. Pacaleste-ti mintea ca ai mai multa mancare in farfurie, folosind o farfurie pentru salata in locul uneia normale.

2.  Programeaza-ti seara de duminica pentru a gati cinele din timpul saptamanii. Pune mancarea la congelator si scoate in fiecare seara, de luni pana vineri, cate o portie.

3. Portia recomandata pentru o portie de inghetata este jumatate de cana, cam cat un bec.

4. De obicei respecti regulile mancatului sanatos, doar cateodata mai calci pe alaturi. Toata lumea face asta. Noi te sfatuim sa 'gresesti' in week-end, caci e mai usor in timpul saptamanii sa te tii de program (mai ales daca respecti si trucul numarul 2, de mai sus. Nu sari calul cu indulgenta fata de tine, dar alege sa mananci ceva ce-ti place mult de tot, ca recompensa ca ai fost cuminte restul saptamanii.

5. Micul-dejun trebuie sa fie cea mai mare masa a zilei, caci ai cel mai mult timp s-o digeri, iar cina sa fie cea mai mica. Vorba ceea, dimineata sa mananci singura, la pranz sa imparti cu prietenii, iar cina s-o dai dusmanilor.

6. Cand mori de pofta de dulce, mesteca guma fara zahar. Si vei scapa si de mirosul de cafea din gura.

7. Portiile de mancare la restaurant sunt duble, daca nu triple, fata de cantitatea recomandata. Comanda un aperitiv si, daca inca ti-e foame, ia-ti si o salata sau niste legume la gratar.

8. Sa stii ca-ti permiti sa fii o diva a cinelor, adica sa rogi ospatarul sa vorbeasca la bucatarie pentru ceva special pentru tine. Nu uita de bacsis la sfarsit.

9. Basta, pasta! Nutrientii buni sunt eliminati din paste cand acestea sunt facute mai dense si mai dulci. Ceea ce, in cele din urma, iti va face si mai multa foame, curand dupa ce abia ai terminat de mancat. Asa ca lasa spaghetele pentru copii si tu ia-ti o salata.

10. Daca ai fost la o petrecere unde ai mancat si ai baut mult, reintoarce-te la drumul tau auster printr-un mic-dejun de dupa sanatos.